في مرحلة ما من حياتنا ، نحمل جميعًا ضغينة أو مشاعر الكراهية والرعاية لفترة طويلة حتى تبدأ في التأثير على مزاجنا أو نومنا أو حتى صحتنا ، حيث يجد الكثير منا صعوبة في التخلي عن مشاعر الأذى على سبيل المثال ، لم يتعرض له في الماضي ، لكن القليل منهم يدركون فقط الضرر الذي يمكن أن ينجح هذا الاستياء ، وفقًا لتقرير “Times of India”.
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2023 ، يمكن أن تؤثر مشاعر الكراهية والكراهية على الصحة البدنية والمساهمة في حالات مثل الإجهاد المزمن وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة وحتى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان ، والسرطان ، والسرطان. من ناحية أخرى ، ارتبطت ممارسة التسامح مع تحسين الصحة العقلية. تقليل مشاعر التوتر وحتى تعزيز الجهاز المناعي.
إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول تأثير الكراهية والضغط على الصحة وكيف يمكن أن يكون التسامح أداة قوية للشفاء؟
عندما نلتزم بمشاعر السخط ، تتعامل أجسامنا معها كمصدر مستمر للتوتر ، وهذا يؤدي إلى إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين ، والتي قد تكون ضارة للغاية للجسم ، كما كان التوتر المزمن مرتبط بما يلي:
وظيفة المناعة الضعيفة
حيث تنخفض قدرة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض.
خطر مرتفع من أمراض القلب
يمكن أن يسهم الغضب والاستياء في ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.
اشتعال
يمكن أن يؤدي عدم التسامح إلى التهاب طويل المدى ، والذي يرتبط بظروف مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وحتى السرطان.
مشاكل الصحة العقلية
يمكن أن يؤدي الغضب المستمر إلى الاكتئاب والقلق والإرهاق العاطفي.
تشير دراسة أجراها الدكتور مايكل باري ، مؤلف كتاب “مشروع التسامح” ، إلى أن أكثر من 61 ٪ من مرضى السرطان يعانون من مشاكل خطيرة في التسامح ، مما يبرز وجود صلة محتملة بين الجروح العاطفية وتطور المرض.
ما يلي .. 5 فوائد للتسامح مع الصحة البدنية والعقلية:
التسامح ليس مجرد عمل عاطفي ، بل له فوائد جسدية ملموسة. عندما نختار التخلي عن الغضب والاستياء ، يستجيب جسمنا بشكل إيجابي ، على النحو التالي:
تقليل التوتر
من خلال خفض إنتاج هرمون التوتر ، يسمح التسامح للجسم بالاسترخاء والتعافي.
تعزيز صحة القلب
حل المشكلة يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز الجهاز المناعي
يحسن التسامح وظائف المناعة ، مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض والالتهابات أكثر.
تحسين الصحة العقلية
التسامح يقلل من القلق ، ويخفف من أعراض الاكتئاب ، ويطور السلام الداخلي.
علاقات اجتماعية أقوى
يزيد التسامح من العلاقات الاجتماعية وبالتالي يحسن العلاقات التي تؤثر على الحالة المزاجية والصحة العقلية.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .