خلال شهر رمضان ، العديد من العادات اليومية التي تتبعها البعض ، قبل رمضان. عادةً ما يستهلك الشخص فنجانًا من القهوة أو الشاي في الصباح ، ولكن في رمضان مع الصوم ، متى يمكنك شرب هذه المشروبات؟
أجاب الدكتور أميل فاثي ، مستشار السمنة والنحافة ، على هذا السؤال ، مؤكدًا أنه من الأفضل تأخير تناول القهوة والشاي على الأقل من ساعة إلى ساعة واحدة ، حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بعد ساعات من الصيام.
قدم مستشار السمنة والنحافة الأسباب البارزة التي تجعلك تؤخر المشروبات الكافيين ، بما في ذلك:
1. تجنب عسر الهضم
بعد الصيام ، يحتاج الجهاز الهضمي إلى الراحة لبدء الهضم بهدوء ، ويكون تناول القهوة أو الشاي بعد الإفطار فورًا سببًا لعرقلة بعض العناصر الغذائية وامتصاصها ، لذلك يُنصح بتناولها بعد ساعتين من الإفطار.
2. امتصاص الحديد
يحتوي الشاي والقهوة على مركبات قد تقلل من امتصاص الحديد ، لذلك من الأفضل تناولهما بعيدًا عن الوجبة ، خاصةً إذا كانت الوجبة غنية بالحديد مثل اللحوم والبقوليات والخضروات الورقية.
3. تجنب الجفاف
قد يزيد الكافيين من إدرار البول ، الذي قد يسبب فقدان السوائل في الجسم ، ومن الأفضل التركيز على مياه الشرب والسوائل المرطبة بعد الإفطار للتعويض عن الجسم للصيام.
ما هي أفضل الأوقات لتناول القهوة والشاي في رمضان؟
حددت استشاري السمنة والنحافة عدة مرات السماح بتناول القهوة والشاي أثناء الإفطار ، بما في ذلك:
بعد صلاة التارويه ، حيث يكون وقتًا مثاليًا للاستمتاع بالقهوة أو الشاي ، لأن المعدة هضم جزء من الطعام.
وقت Suhoor ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة بكميات معتدلة ، ولكن من الأفضل تجنب الكافيين المفرط لتجنب العطش أثناء النهار.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .