يجب عليك اختيار طعام صحي مفيد لا يسبب الجوع أو العطش أثناء الصيام. إنه طعام صحي يوفر لجسمك ترطيبًا جيدًا ويشعر بالامتلاء لفترة طويلة ، وكذلك عدم الشعور بالعطش لفترات طويلة أثناء الصيام.
أهمية الطعام الصحي في سوهور
خلال تقرير نُشر على موقع MasnadHealthClinLC ، هناك العديد من الأطعمة الصحية الموثوقة خلال وجبة Suhoor لتشعر بتحسن في الصيام في اليوم التالي ، حيث تولي الخضروات والفواكه والطعام المسلوق أيضًا اهتمامًا بمياه الشرب والمشروبات العشبية الصحية دون إضافة السكر وغير المفرط للسكريات والدهون والآخرين ، وأهم خطوات لا تشعر بالحيوية أو ثلاث مرات في اليوم التالي.
الأخطاء التي يجب تجنبها في سوهور
حذر التقرير من الأخطاء التي يرتكبها البعض في وقت سوهور ، لذلك يجب تناول وجبة غنية وصحية لتشعر بالشعر الكامل والترطيب والترطيب في اليوم التالي ، وبالتالي أكد على الحاجة إلى تجنب الأطعمة الدهنية والسكريات وأخيراً الأطعمة المالحة في جميع أنواع الملح بكميات كبيرة.
أضرار غذائية ضارة لطاولة سوهور
الأطعمة الملحية على طاولة سوهور غير مقبولة لأنها تؤذي الجسم بشدة ولديها العديد من المشكلات الصحية التي قد تسببها أثناء الصيام:
– رفع معدلات ضغط الدم مرتفعة وسريعة ، وتهديد الحلقات والارتفاعات في قراءات الضغط بشكل عام
الشعور بالعطش لفترة طويلة وبسرعة كبيرة أثناء الصيام نتيجة لتناول الأطعمة المالحة
لا أشعر بالراحة بعد تناول الطعام المالح من جميع الأنواع
– من الضروري الابتعاد عن الجبن الذي يحتوي على مستويات عالية من الملح ، وكذلك رقائق البطاطس والمعكرونة السريعة التي تحتوي على الصوديوم والعديد من الأملاح وكذلك المخللات.
– شدد التقرير على الحاجة إلى رش القليل جدًا من الملح على الطعام والامتناع عنه إذا استطعت
ابحث عن الصوديوم في المنتجات التي تتناولها ويجب ألا تأكل أكثر من 120 ملغ طوال اليوم
– تؤثر زيادة الملح أيضًا على شهيتك في اليوم التالي ، وتشعر بالجوع والعطش.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .