أكد الدكتورة منى ثابت ، أستاذة الباتنة في كلية الطب في قصر آيني ، أنه خلال فترة الصيام لشهر رمضان ، من الممكن أخذ الفيتامينات ، ولكن يجب أن تؤخذ بعض الظروف في الاعتبار لضمان فعاليتها وافتقارها إلى الصيام ، وقدم أهم الشروط التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند الحضلة في رامضان ، بما في ذلك:
1. أثناء الإفطار أو سوهور
من الأفضل تناول الفيتامينات مع الطعام أثناء الإفطار أو سوهور لتعزيز الامتصاص وتقليل أي آثار جانبية مثل اضطراب المعدة.
2. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (مثل فيتامين C و B)
يمكن أن تؤخذ في سوهور لأنه لا يتم تخزينه في الجسم لفترة طويلة ، مما يساعد في الحفاظ على النشاط طوال اليوم.
3. فيتامينات الجنين (مثل فيتامين د ، ه ، ك ، أ)
من الأفضل تناوله مع الإفطار لأنه يحتاج إلى الدهون في الطعام لامتصاصه جيدًا.
4. المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم
من الأفضل عدم تناولها معًا لأن الكالسيوم قد يؤثر على امتصاص الحديد ، لذلك من الأفضل تناول الحديد على معدة فارغة مع فيتامين C ، بحيث يمكن أن تؤخذ بعد ساعة من الإفطار أو قبل ساعة من Suhoor ، بينما يفضل الكالسيوم تناوله مع الطعام.
ونصحت الأستاذ الباتيني ، أنه من الضروري شرب الماء بوفرة ، من أجل ضمان امتصاص جيد للفيتامينات وتجنب الجفاف أو أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، مع الحاجة إلى تجنب الجرعات المفرطة ، والتشاور مع الطبيب قبل تناول أي ملحق غذائي ، خاصةً لأولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة أو تناول الأطباء الأخرى.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .