يمكن لمرضى القلب الصيام إذا كانت حالتهم مستقرة وتحت إشراف الطبيب ، ولكن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة القلب وتجنب أي مضاعفات.
على هذا ، قدم الدكتور أحمد السواه ، استشاري أمراض القلب في كلية الطب ، قصر آيني ، العديد من المشورة الطبية المهمة والضرورية قبل رمضان ، من أجل الصيام الصحي ، بما في ذلك:
1. استشر طبيبك قبل الصيام
قبل بدء الصيام ، يجب عليك استشارة الطبيب للتأكد من أن حالتك الصحية تسمح بالصيام ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية أو تعاني من مشاكل خطيرة مثل قصور القلب أو الذبحة الصدرية.
2. تجنب الأكل المفرط
قد يسبب الإفطار مع وجبة ثقيلة الضغط على القلب ، لذلك من الأفضل كسر الصيام عن طريق بدء التدريبات والماء ، ثم تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية.
3. ركز على الأطعمة الصحية للقلب
الخضروات والفواكه الطازجة: غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والخبز البني ، تساعد في التحكم في مستوى الكوليسترول.
البروتينات الصحية: مثل الأسماك والدجاج المشوي والبقوليات بدلاً من اللحوم الحمراء.
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وتجنب الدهون والبطاطا المقلية.
4. تقليل الملح والسكر
يرفع الملح الزائد ضغط الدم ، لذلك استخدم البدائل الطبيعية مثل الليمون والتوابل.
تجنب حلويات السكر ، لأنها تسبب ارتفاع السكر والدهون الثلاثية المفاجئة.
5. اشرب الكثير من الماء
يجب أن تشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار وسوهور لتجنب الجفاف ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية المدر للبول.
6. تجنب مشروبات المنشطات
قد تسبب القهوة والشاي والمشروبات الغازية اضطراب دقات القلب وزيادة الجفاف ، واستبدلها بالمشروبات الطبيعية مثل الكركديه أو النعناع.
7. مارس النشاط البدني في الاعتدال
يمكن ممارسة المشي الخفيف بعد ساعة من الإفطار ، ولكن تجنب الجهد الشديد خلال النهار.
8. لا تأخير سوهور
تعتبر وجبة Suhoor مهمة للحفاظ على طاقة الجسم ، ومن الأفضل أن تحتوي على بروتينات صحية مثل الزبادي والبيض والشوفان والمكسرات.
9. انتبه إلى أي أعراض خطيرة
إذا شعرت بألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو التعب الشديد ، فيجب أن يكون الإفطار على الفور واستشارة الطبيب.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .