يمثل المشي أحد أبسط الأنشطة للحفاظ على لياقتنا البدنية ، ويمكن أن يكون المشي يوميًا لأنه لا يحتاج إلى أي تكلفة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكننا نادراً ما نفكر في كيفية استجابة أجسادنا لهذا ، ويظهر تقرير “Times of India” 4 علامات قد تظهر أثناء المشي التي تشير إلى مرض السكري.
يؤثر مرض السكري على مستويات السكر في الدم والدورة الدموية وصحة الأعصاب ، مما يؤدي إلى الأعراض التي يمكن أن تظهر مخفية أثناء المشي ، ويمكن أن تساعدك على التعرف على هذه العلامات المبكرة في السيطرة على صحتك قبل تفاقم الأشياء ..
ما يلي .. 4 علامات مبكرة لمرض السكري قد تظهر أثناء المشي:
الشعور بالوخز في القدمين والساقين أثناء المشي
واحدة من أول علامات مرض السكري شيوعًا هي مرض الأعصاب المحيطية ، حيث أن ارتفاع السكر في الدم يسبب أضرارًا للأعصاب في اليدين والقدمين ، وقد تشعر بالوخز أو الحرق في ساقيك وقدميك عند التحرك ، في البداية ، قد يكون هذا خفيفًا وسهلاً للتجاهل ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن يتطور إلى خدر كبير.
تشنجات الساق أثناء المشي
هل تشنج ساقيك عند المشي لمسافات قصيرة؟ قد تكون هذه علامة على مرض الشريان المحيطي السكري (PAD) ، وارتفاع مستويات السكر في الدم في الدم يمكن أن تضيق وتصلب الشرايين ، مما يحد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين ، وهذا الانخفاض في الدورة الدموية يسبب الألم أو التشنج أو الوزن في الساق أو الفخذين أو الأكرات ، وخاصة عند المشي.
التعب غير العادي أثناء المشي
يمكن أن يكون التعب أو الضعف بعد المشي مؤشرا على تقلبات السكر في الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم (فرط نشاط الغدة الدرقية) وانخفاض السكر في الدم (نقص السكر في الدم) يمكن أن يسبب التعب الشديد.
تورم في القدمين والكاحل أثناء المشي
قد يؤثر مرض السكري على وظيفة الكلى ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل ، مما يسبب تورم الكاحلين والقدمين. إذا أصبحت حذائك أضيق فجأة أو يبدو أن ساقيك يتم تفجيرها بعد المشي ، فقد يكون لجسمك الاحتفاظ بالسوائل الزائد.
لماذا يحدث هذا؟
يمكن أن يضر مرض السكري بالأوعية الدموية الصغيرة التي توفر الأعصاب بالأكسجين ، مما يجعل من الصعب عليهم العمل بشكل صحيح ، إذا تركت بدون علاج ، فقد يتفاقم الاضطراب العصبي ، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس.
نظرًا لأن الاعتلال العصبي السكري يمكن أن يسبب خدرًا ، فقد لا تشعر بجروح صغيرة عند حدوثها ، وهذا يعني أن الجرح الصغير أو البثور الناتجة عن المشي قد يتحول إلى عدوى خطيرة دون إدراك ذلك ، وفحص قدميك بانتظام وارتداء الأحذية المريحة والمناسبة يمكن أن تساعد في منع المضاعفات.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟
يمكن السيطرة على مرض السكري ، خاصة إذا تم اكتشافه مبكرًا ، ومراقبة توقيت وتكرار هذه الأعراض أثناء المشي ، وإذا كان لديك جهاز قياس السكر في الدم ، ففحص مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم ، ويمكن أن يتم تسهيل الدورة الدموية وتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل صحيح من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، ويمكن أن تنفجر الإصابات باستخدام الأحذية الداعمة.
خطوات مسبقة النشاط ، مثل إجراء عمليات الفحص المنتظمة ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، والبقاء نشطًا ، وإدارة الإجهاد في منع مرض السكري أو السيطرة عليه بشكل فعال.
عوامل خطر الإصابة بمرض السكري التي يجب أن تكون معروفة
يحدث مرض السكري نتيجة لعدم قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) بشكل صحيح ، ويحدث هذا بسبب عدم كفاية إنتاج الأنسولين أو مقاومة الجسم للأنسولين ، والسكري من النوع 2 ينتج عن العوامل ، وهو أكثر تشكلًا من التشكيلات ، وتناول التكلفة بشكل كبير ، وتتكلفة من التكلفة بشكل كبير ومرتبط بدرجة كبيرة من التكلفة والخيول المذهلة إلى ما هو مبلغ من التكل. مرض السكري المرض ، والنظام الغذائي المناسب ، والتمارين الرياضية والأدوية يساعدان على إدارة الحالة ومنع المضاعفات.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .