خلال شهر رمضان ، نمارس بعض العادات الخاطئة التي تؤثر علينا بأمراض المعدة. الصيام هو نظام يعمل على تنظيف الجسم وتعزيز صحته ، ولكن الممارسات الغذائية الخاطئة مثل الأكل المفرط أو اضطرابات الأطعمة التي نأكلها والكثير من الإمساك الغذائي المقلي وغير الصحي ، وتوجيه ، وآلام المعدة والأمراض.
نصائح لمنع أمراض المعدة أثناء الصيام
وفقًا لتقرير نُشر على موقع Herminia Hospalatals ، يمكن للعديد من الخطوات أن تحمي نفسك من أمراض المعدة أثناء الصيام مثل القرحة والحموضة وما إلى ذلك.
– اتباع نظام غذائي صحي وتنظيم تواريخ الطعام هو ملاذ لمنع أمراض المعدة خلال شهر رمضان
– لا تقم بأعباء على الأطعمة عند الفجر ولا تأكل كميات كبيرة من الطعام ، ولكن تناول وجبات صغيرة متكررة من الفطر وحتى وقت سوهور
تجنب تناول الأطعمة الدهنية والساخنة والحمضية بحيث لا تسبب قرحة المعدة
تناول الخضروات والبروتينات والفواكه والأطعمة المتوازنة
تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين
حاول أن تأكل الكثير من الماء والعصائر الطازجة من الفواكه
اعتني بتناول الأطعمة السهلة إلى الأطعمة وتجنب الأطعمة الصعبة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية وتناول الأطعمة السهلة مثل الحساء والوجبات الخفيفة مثل خبز القمح الكامل
تمارين خفيفة وغير ثقيلة مثل المشي واليوغا وساعدت في تعزيز النظام الغذائي والتمثيل الغذائي خلال شهر رمضان
تجنب التمارين الصعبة
تجنب الجفاف وتناول الكثير من السوائل
– إذا كنت تشعر بألم في المعدة وعدم الراحة في الأمعاء ، فاستشر طبيبك
لا تنام فور الأكل.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .