لمرضى الكوليسترول.. توابل طبية لتنظيم نسبته

وأوضح التقرير المنشور على موقع thehealthsite، أن السيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب، لذلك يمكن أن تلعب العلاجات الطبيعية دورًا مهمًا، بما في ذلك…

– كُركُم

يشتهر الكركم بمركبه النشط، الكركمين، الذي يعمل كمضاد للالتهابات، وتشير الأبحاث إلى أن الكركمين قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) مع رفع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).

– ثوم

يعد الثوم من التوابل القوية المرتبطة بخفض مستويات الكوليسترول، ومكونه الرئيسي، الأليسين، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار عند تناوله بانتظام.

-زنجبيل

لا يضيف الزنجبيل نكهة لذيذة إلى الأطباق فحسب، بل له أيضًا خصائص خفض الكوليسترول، كما أن فوائده المضادة للالتهابات تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

– القرفة

القرفة هي نوع آخر من التوابل التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وتشير الدراسات إلى أنها قادرة على خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي.

– الفلفل

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، فإنه قد يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إدارة الوزن.

– الخاتم

بذور الحلبة معروفة بقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول. أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الكولسترول في الأمعاء، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته في مجرى الدم.

– حبة البركة السوداء

يمكن أن تكون بذور الحبة السوداء مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول، لأنها تحتوي على الثيموكينون، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.

– الهيل

لا يتمتع الهيل برائحة عطرية فحسب، بل يحتوي أيضًا على خصائص تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، كما أن تناوله بانتظام يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.

– قرنفل

يحتوي القرنفل على الأوجينول، الذي يرتبط بخفض نسبة الكوليسترول، وإضافة القرنفل إلى طعامك لا يعزز النكهة فحسب، بل يوفر أيضًا فوائد صحية.

– البردقوش

يحتوي البردقوش على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وقد ثبت أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أن مركباته القوية قادرة على تحسين صحة القلب عند استخدامه بانتظام.

لخفض الكولسترول بالتوابل الطبية

على الرغم من أن هذه التوابل الطبية قد تصنع العجائب، إلا أنها تكون أكثر فعالية عندما تقترن بأنماط الحياة الصحية. ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، وتجنب الدهون المتحولة والأطعمة السكرية. يلعب الحفاظ على رطوبة الجسم وإدارة مستويات التوتر دورًا أيضًا. حاسم في السيطرة على الكولسترول.