وصفات وتمارين لتخسيس الذراعين في أسبوع

تتراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم، وخاصة في منطقة الذراع، كما أن ممارسة الرياضة وتطبيق بعض الوصفات الطبيعية يمكن أن تعمل على حرق الدهون في منطقة الذراع. ومن هذه الوصفات تلك التي تحتوي على مكونات مفيدة وفعالة مثل القهوة، وشاي الشوك المطحون، والكافور. يمكن استخدامه خصيصًا لحرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الذراعين.

أهمية حرق دهون الذراعين بالقهوة

​

من أجل حرق الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين، يمكنك الاستفادة من خصائص القهوة العديدة. ومنها أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات. وعندما يضاف إليه شاي الشوك المطحون والكافور يصبح فعالاً جداً في شد الجلد ومنع الترهل.

طريقة تحضير وصفة القهوة والشاي المطحون. شوكة لنحت الذراعين
هذه الوصفة التي تساعد على شد جلد الذراعين وتقليل ترهل الجلد، يمكن تحضيرها بسهولة.

مكونات
كوب من القهوة المطحونة
كوبان من شاي الشوك المطحون، ويمكن شراؤه من المتاجر المتخصصة.
3 أقراص من الكافور
حزام نايلون

خطوات
1 إذا لم يكن من الممكن شراء أكياس شاي الشوك المطحون، فيمكن تحضيره في المنزل. ولهذا السبب، يكفي وضع بضعة أوراق في كوب يحتوي على ماء ساخن ونقعها لبعض الوقت.
2 بعد أن تصبح الخلاصة جاهزة، قومي بتصفيتها، وتغطيتها، وتركها حتى تبرد.
3- ثم تضاف أقراص الكافور وتفل القهوة إلى الخليط، وتحرك المكونات جيداً حتى تتحول إلى خليط متجانس.

التجربة قبل التطبيق

من أجل استخدام هذا الخليط والاستفادة منه في حرق الدهون، وخاصة في منطقة الذراع، لا بد أولاً من إجراء اختبار الحساسية. ولهذا السبب، ضعي كمية قليلة منه على منطقة غير ظاهرة من الجلد. إذا مر الوقت ولم تظهر أي أعراض مزعجة، يمكنك البدء بتطبيق الحزام.

حزام القهوة وشوكة الشاي المطحون

​

يمكن أن يساعد هذا الحزام في حرق دهون الذراعين إذا تزامن تطبيقه مع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي هذه الحالة، يوصى باتباع الخطوات التالية.
1- ضعي الخليط على كامل منطقة الذراعين ثم قومي بتغطية كل منهما بحزام من النايلون. يمكن استخدام هذا لتغليف المواد الغذائية. حيث يساعد ذلك على رفع درجة حرارة هذه المنطقة وبالتالي شد الجلد وحرق الدهون.
2 يمكن ترك الحزام لمدة ساعتين، أو الأفضل لليلة كاملة. وبعد مرور فترة زمنية كافية يجب إزالته عن طريق غسل المنطقة المستهدفة جيداً بالماء الفاتر ثم بالماء البارد.
3 للحصول على أفضل نتيجة ينصح بتكرار تطبيق الحزام مرتين على الأقل في الأسبوع.

تمارين لشد الذراعين

​

اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تفتت دهون الذراعين

بالتزامن مع تطبيق هذه الوصفة وللتخلص من الجلد المترهل في الذراعين وتنحيفهما، ينصح دائماً بممارسة التمارين الرياضية لهما.

التمرين الأول
1 استلقِ على ظهرك أثناء حمل عصا المكنسة، على سبيل المثال.
2- يجب مد الذراعين إلى الأمام أثناء الإمساك بالعصا ثم إعادتهما إلى وضعهما الأصلي.
3- ينصح بتكرار هذه الحركة أكثر من 20 مرة.
4ـ بعد ذلك يمكن رفع وخفض الذراعين في حركات متتالية، مع تكرار ذلك على الأقل 20 مرة.

التمرين الثاني
1- يجب أن تقف بشكل مستقيم وذراعيك ممدودتين إلى الأمام.
2 بعد ذلك يتم رفعهما قليلا وخفضهما بحركات سريعة ومتكررة لمدة 15 ثانية.
3 ـ خذ قسطاً من الراحة، ثم كرر التمرين قدر الإمكان. يساعد على حرق دهون الذراعين وتقليل الترهل في نفس الوقت.