صحح من غير قهوة.. عالج أسباب ضعف الانتباه الصباحى وخطوات للنشاط

الكسل الشديد والخمول العام ظاهرة طبيعية عند الاستيقاظ، ولكن استمرار الشعور بهذا الخمول يجب أن يواجهه خطوات كثيرة، حتى تتمكن من القيام بمهامك وأنشطتك وعملك. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض.

إذا كنت تعاني من كثرة النوم اذهب إلى الطبيب وابحث عن المشكلة وحاول علاجها
إذا كنت تعاني من مرض مزمن كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك التحكم في مستوياتها، والاهتمام بقياسها في جميع الأوقات، والالتزام بالدواء الموصوف.

هناك العديد من الحيل الصحية التي يمكنك من خلالها الاستيقاظ نشيطا ومنبها:

• خذ حمامًا خاصًا في الصباح لتكون نشيطًا

• تعزيز النوم الجيد من خلال تحديد وتحديد أوقات الاستيقاظ والنوم

• نم جيداً في الليل، واستيقظ مبكراً بما يكفي لتتمكن من الاستيقاظ جيداً وتكون يقظاً

• تساعدك القيلولة الصحية أثناء النهار على إعادة دورة النوم والاستيقاظ إلى طبيعتها

• الابتعاد عن المشروبات السكرية

• ابتعد عن المشروبات الغنية بالكافيين، وتخلى عن عادة تناول فنجان قهوتك الصباحي

• الاهتمام بتناول وجبة إفطار صحية لا تسبب الخمول. الابتعاد عن الدقيق والسكريات التي تسبب الخمول

• اهتمي بتناول البروتين، فكمية قليلة منه تعزز طاقتك ونشاطك وتعزز صحة أعصابك

• اختاري الدهون الصحية في بداية اليوم، مثل المكسرات

• تجنب إجهاد العين في بداية اليوم وابتعد عن شاشة الهاتف والكمبيوتر

• امضغ بعض العلكة الصحية لتساعدك على البقاء يقظًا والاستيقاظ جيدًا