للحامل.. أفضل نمط حياة في الأشهر الثلاثة الأولى لحمل آمن

تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل فترة صعبة ولكنها مهمة جدًا، وغالبًا ما يقوم الأطباء بتوزيع قائمة بالأشياء التي يجب على المرأة الحامل اتباعها، والتي تتعلق في الغالب بالنظام الغذائي، ولكنها قد تشمل أيضًا جوانب صحية أخرى مثل الراحة ونمط الحياة. عام.

ويقدم التقرير المنشور على موقع thehealthsite بعض الأمور التي يجب على المرأة اتباعها في الأشهر الثلاثة الأولى، ومنها:

-تأكد من البقاء رطبًا

اشربي الكثير من الماء (على الأقل 8-10 أكواب يوميًا) لمساعدة جسمك على دعم نمو طفلك.

– الحرص على تناول نظام غذائي متوازن

ركز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

– تناول فيتامينات ما قبل الولادة

يجب أن تبدأي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة بمجرد معرفة أنك حامل للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

-الحصول على قسط كاف من الراحة

اهدفي إلى الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لمساعدة جسمك على دعم نمو طفلك.

-لا تدخن

يمكن أن يزيد التدخين وتعاطي التبغ من خطر الإجهاض والإملاص ومضاعفات الحمل الأخرى.

– لا تستهلك كمية زائدة من الكافيين

وفقا للخبراء، يجب عليك الحد من استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا، أو التوقف عن استهلاكه تماما.

– عدم تناول بعض الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء.

وفيما يتعلق بطرق حماية صحة الجنين، وبحسب تصريح الدكتور أحمد رشيد استشاري أمراض النساء والتوليد بكلية طب عين شمس، فإنه يجب على الحامل أن تتعرف على مراحل الحمل المختلفة والتغيرات التي تطرأ عليها تمر بها، وتتعرفي على مراحل الحمل، وهي:

– الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

ينمو الجنين بسرعة خلاله، ويبدأ في نمو الدماغ والحبل الشوكي والأعضاء الأساسية والقلب.

-الثلث الثاني من الحمل

يمكنك خلال هذه الأشهر التعرف على جنس الجنين، وإجراء إجراء رباعي الأبعاد للاطمئنان على صحة الجنين وفحصه بوضوح، والاطمئنان على صحة أعضائه الداخلية. كما أنه خلال هذه الفترة يبدأ الجنين بالتحرك داخل الرحم.

– الثلث الأخير من الحمل

تتعرض الحامل لزيادة الوزن والشعور بالتعب والإرهاق. ويرجع ذلك إلى كبر حجم الجنين الذي بدأ يستشعر الضوء ويقوم ببعض الحركات داخل الرحم، منها فتح وإغلاق العينين والحركة بشكل ملحوظ أثناء الأشعة التلفزيونية.

-قبل الولادة بأيام..

ومع اقتراب الولادة، تبدأ مرحلة الاستعداد، أو يستعد الجنين للنزول، وتشعر الحامل بألم وثقل في الحوض، وانتفاخ في قدميها، وتشعر بتقلصات يصعب تحملها.