طبيب أمريكي يوصى بـ3 مكملات غذائية للوقاية من النوبة القلبية وتصلب الشرايين
لا يزال أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، والحفاظ على صحة القلب أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ، وأثناء اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام وتغيير نمط الحياة يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب ، وتناول بعض المكملات الغذائية يمكن أن تقدم دعمًا إضافيًا ، وتقديم المشورة لطبيب أمريكي على وسائل التواصل الاجتماعي لأخذ أفضل 3 مكملات غذائية للحفاظ على صحة القلب ومنع النوبات القلبية ، وفقًا لتقرير موقع “Times of India”.
ولعل أفضل 3 مكملات غذائية لصحة القلب ، وفقًا للطبيب الأمريكي ، هي أنزيم مساعد CoQ10 ، أوميغا -3 الأحماض الدهنية ، والمغنيسيوم ، موضحة في الوقت نفسه أن هذه المكملات الغذائية لن تكون حلاً بديلاً لممارسة الرياضة ومتابعة أحد نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل جيد ، ولكن كل شيء يعمل بجانب دعم صحة القلب.
كيف تعزز هذه المكملات الغذائية الثلاثة صحة القلب وتمنع النوبة القلبية؟
مساعد الإنزيم Q10 (COQ10)
تعد Q10 (COQ10) واحدة من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة داخل خلايا القلب ، ويتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ، لكن مستوياته تتناقص مع العمر والتوتر وبعض الأدوية مثل الستاتينات ، و يحتاج القلب إلى الكثير من الطاقة ، ويساعد CoQ10 في تغذية خلايا القلب.
تشير الأبحاث إلى أن مكملات CoQ10 يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، حيث يحمي CoQ10 الأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي ، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين (تراكم اللوحات) ، والستاتينات ، والتي تستخدم عادةً من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، إلى انخفاض الكوليسترول في الكوليسترول لكنه يستنفد أيضًا مستويات CoQ10 ، مما يؤدي إلى أعراض مثل آلام العضلات والشعور بالتعب ، لذلك هذا النوع من المكملات ضروري.
تم العثور على COQ10 أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك الدهنية والمكسرات ، ولكن الغالب (100-300 ملغ في اليوم) ضروري في كثير من الأحيان ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأدوية الستاتين.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا -3 ، والتي توجد بشكل أساسي في زيت السمك ، من بين أكثر المكملات الغذائية الجيدة التي تم القيام بها مع بحث جيد عن صحة القلب ، لأنها تحتوي وظيفة القلب والأوعية الدموية.
تزيد الدهون الثلاثية المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتساعد أحماض أوميغا -3 على تقليل هذه الدهون الضارة ، ويمكن أن يساعد تناول هذه الأحماض بانتظام في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويمنع أوميغا – 3 الصفائح الدموية من كتلة. معا ، فإنه يقلل من خطر الظروف المتعلقة بالسكتة الدماغية مثل السكتات الدماغية ، ويساعد أيضًا على تثبيت إيقاعات القلب غير الطبيعية ، مما يقلل من خطر الأزمة القلبية المفاجئة.
توجد أحماض أوميغا -3 بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسيركر والسردين ، وللمكملات الغذائية ، جرعة يومية من 1000 ملغ و 2000 ملغ من حمض الإيكوسابنينيك وحمض الدوكوسانويك معًا.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن أساسي ينظم وظيفة العضلات ، بما في ذلك عضلة القلب ، لأنه يساعد في التحكم في ضغط الدم ويمنع نبضات القلب غير المنتظمة ، وترتبط مستويات منخفضة من المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم ، وتساعد على الحفاظ على إيقاع القلب الثابت ويمنع الرجفان الأذيني.
الالتهاب المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب ، والمغنيسيوم يساعد على مكافحة هذا ، ويساعد المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين ، ويشمل الأطعمة الغنية بالخضروات الورقية المغنيسيوم ، والمكسرات ، البذور والحبوب الكاملة ، وللمكملات الغذائية ، يوصى بتناول 200-400 ملغ يوميًا (فهي تفضل السترات المغنيسيوم أو الجليسين) لصحة القلب.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .
