تطبيقات لمتابعة السعرات الحرارية والتغذية الصحية فى رمضان

خلال شهر رمضان ، يصبح الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن تحديًا ، خاصة مع تنوع الأطعمة والحلويات المغرية على طاولة الإفطار وطاولة سوهور ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون التكنولوجيا أداة فعالة في مساعدتك على اتباع السعرات الحرارية والتأكد من حصولك على التغذية المناسبة ، وما يلينا نقدم مجموعة من أفضل التطبيقات التي تساعدك على تحقيق التوازن التغذوي المثالي خلال الشهر المقدس.

1. myfitnesspal

MyFitnessPal هي واحدة من أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية شعبية بفضل قاعدة بياناتها الضخمة التي تحتوي على ملايين الأطعمة. يمكنك بسهولة تسجيل وجبة الإفطار و Suhoor ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا. يتيح لك التطبيق أيضًا إدخال وصفاتك الخاصة لمعرفة قيمتها الغذائية ، وهو أمر مفيد جدًا لأولئك الذين يفضلون إعداد وجبات منزلية صحية خلال رمضان.

2. ليفسوم

يوفر Lifesum تجربة شاملة لمتابعة التغذية الصحية ، لأنه يساعدك على تطوير خطة غذائية مناسبة لأهدافك ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو الحفاظ عليها. يحتوي التطبيق على تقييم لجودة الوجبات الخاصة بك ويوفر توصيات لتحسين نظامك الغذائي ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن نمط حياة صحي متكامل في رمضان.

3. يازيو

يتميز Yazio بواجهة سهلة الاستخدام ويوفر خططًا مخصصة للغذاء بناءً على احتياجاتك اليومية. التي يمكنك تتبع السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة. كما يسمح لك بحساب احتياجات المياه الخاصة بك ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على الترطيب أثناء الصيام.

4. عداد السعرات الحرارية بواسطة fatsecrett

يعد هذا التطبيق أحد أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية دقة ، حيث أنه يحتوي على ماسح ضوئي لرموز الشريط (الباركود) يساعدك على إدخال الأطعمة بسهولة. كما يوفر تقارير أسبوعية عن تقدمك الغذائي ، مما يتيح لك متابعة مدى التزامك بنظام صحي خلال رمضان.

5

يعتبر Cronometer أكثر من مجرد تطبيق لحساب السعرات الحرارية ، مما يوفر تفاصيل دقيقة عن الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها من وجباتك. إذا كنت ترغب في التأكد من أن نظامك الغذائي في رمضان متوازن تمامًا من الناحية الغذائية ، فسيكون هذا التطبيق خيارًا مثاليًا لك.