الإدمان الرقمى فى شهر رمضان.. كيف تنظم وقتك على الهاتف بتوازن؟

يعد شهر رمضان المقدس فرصة مهمة لمكافحة الإدمان الرقمي ، وتجنب استخدام الهواتف المحمولة ، واستغلال كل لحظة في هذا الشهر المقدس للعبادة والاستمتاع بأجواء الأسرة الدافئة ، حيث يمكنك تجنب استخدام الهاتف وإدارة وقتك بطريقة منظمة ، مما قد يجعلك تتحكم أكثر في استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي على المدى الطويل.

من بين أهم الخطوات التي تجعلك تتجنب استخدام الهاتف خلال رمضان ، ما يلي:

1. حدد الوقت لاستخدام الهاتف المحمول ليكون بعد الإفطار وقبله في ساعات محددة.

2. اترك الهاتف في غرفتك وحاول الاستمتاع بأجواء الأسرة والجلوس مع عائلتك لمشاهدة الأعمال الدرامية.

3. استخدم الهاتف قبل فترة وجيزة من الإفطار للترفيه الخفيف أو اتبع الأخبار.

4. تجنب استخدام الهاتف قبل النوم واستبداله بعادات دينية أخرى.

5. تقليل الإخطارات والتطبيقات المشتتة

6. إغلاق التطبيقات غير الضرورية.

7. استخدم التطبيقات التي تساعدك على تتبع وقت الشاشة وتقليل الإدمان الرقمي.

8. تجنب استخدام الهاتف أثناء أعمال العبادة لجعل وقت الصلاة ، القرآن وتارويه خالٍ من أي تشتت.

9. استخدم التطبيقات التي تساعدك في التخطيط اليومي لرمضان.

10. وضع المنشطات ل dhikr والصلاة وتواريخ أعمال العبادة.