5 أعشاب تساعد على تقوية الذاكرة والوقاية من الزهايمر

يؤدي تناول بعض الأعشاب والتوابل إلى تحسين صحة الدماغ وتقليل فقدان الذاكرة ، ومن الجيد أنها متوفرة في المطبخ أو يمكن الحصول عليها بسهولة في المتاجر.

وفقًا لـ “Vry Well Mind” ، هناك 5 أعشاب وتوابل تساهم في الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ.

5 أعشاب وتوابل للحفاظ على الذاكرة

1- ماريان

ماريان هيرب هي واحدة من الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في تعزيز الذاكرة ، وقد تعمل أيضًا على تحسين الوعي والمساعدة في علاج مرض الزهايمر ، لأنه يحتوي على مركبات قد تكون مفيدة للوظائف المعرفية والعصبية ، ويمكن أن تؤكل حكيم كشراب أو إضافة إلى الطعام.

2- الكركم

الكركم هو واحد من أشهر التوابل المستخدمة في وصفات الطعام المختلفة. كما أنه يستخدم في الوصفات العلاجية في الهند. يحتوي الكركم على مركب “الكركمين” ، وهو مضاد للأكسدة والالتهابات.

يساهم الكركم في الوقاية من مرض الزهايمر ، عن طريق تطهير الدماغ من بيتا أميلويد (جزء البروتين) ، الذي يسبب تراكمها لويحات الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر ، والكركم قد يحمي صحة الدماغ عن طريق تثبيط انهيار الخلايا العصبية في الدماغ.

3- أشواجاندا

Ashwajnd Herb يعزز صحة الدماغ عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي ، وهو أحد العوامل التي تساهم في التقدم والتقدم في مرض الزهايمر.

4- الجينسنغ

تعد الجينسنغ واحدة من أفضل الأعشاب لتقوية الذاكرة ، نظرًا لقدرتها على تقليل تدهور الذاكرة المرتبطة بالعمر ، لأنها تحتوي على مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى Ginsenosids ، والتي تسهم في تقليل مستويات Amyloid بيتا في الدماغ.

5- عشب الليمون

عشب الليمون هو عشب عادة ما يتم اعتباره مشروبًا ساخنًا ، ويستخدم بشكل متكرر لتخفيف القلق والأرق ، وقد يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية ، حيث أنه يحتوي على حمض Rosmarin (RA) ، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، وله تأثيرات عصبية وقائية.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول 500 ملليتر من مستخلص عشب الليمون قد يساعد في منع التدهور المعرفي لدى كبار السن الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك منع تفاقم الأعراض العصبية والنفسية لمرض الزهايمر.

هل الأعشاب كافية للحفاظ على الذاكرة؟

على الرغم من أن بعض الأعشاب والتوابل قد يكون لها آثار مفيدة على صحة الدماغ والذاكرة ، إلا أنه لا ينبغي استخدام أي علاج طبيعي كبديل للعلاجات الطبية المعتمدة ، وخاصة في حالة وجود مرض يتطلب العلاج.

أيضا ، قد يتسبب استخدام الأعشاب بكميات أكبر من اللازم ، في عدد من الآثار الجانبية الضارة. على سبيل المثال ، فإن تناول المكملات الغذائية المفرطة المصنوعة من مراكز الكركم و Jieseng يزيد من خطر النزيف ، وخاصة في الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر الأخرى ، ويمكن أن يسبب الجينسنغ تغييرات في ضغط الدم ، ويتفاعل مع العديد من الأدوية ، وقد يسبب تفاعلًا شديدًا عن الحساسية أو تلف الكبد في حالات نادرة.