إزاي تعرف أنك مصاب باضطراب القلق العام.. الأعراض وطرق العلاج – اليوم السابع

يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بالقلق المفرط الذي لا يمكن السيطرة عليه بشأن الأحداث والأنشطة اليومية. وغالبًا ما يعانون من أعراض جسدية غير مريحة، بما في ذلك التعب وآلام العضلات. وقد يعانون أيضًا من صعوبة في النوم والتركيز. في هذا التقرير، نتعرف على أعراض اضطراب القلق العام لدى البالغين، وفقًا لموقع anxiety canada.

ما هو القلق “المفرط وغير القابل للسيطرة”؟

من الواضح أن الجميع يشعرون بالقلق من وقت لآخر، وهذا أمر طبيعي، لكن القلق يصبح مشكلة عندما يحدث كل يوم تقريبًا، ويصبح “مفرطًا” و”خارج السيطرة”.

هذا يعني أن الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام يقلقون كثيرًا، ويشعرون بالقلق أكثر من غيرهم، ويجدون صعوبة في التوقف عن القلق بمجرد أن يبدأ. بعض الأسئلة الجيدة التي يمكنك طرحها على نفسك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق العام تشمل:

هل أشعر بالقلق أكثر من الآخرين؟ هل يخبرني الناس أنني أشعر بالقلق أكثر من اللازم؟

هل أشعر بالقلق حتى عندما يكون كل شيء على ما يرام؟ (على سبيل المثال، هل أشعر بالقلق على صحة عائلتي حتى عندما لا يكون أحد مريضًا؟)

هل أحاول في كثير من الأحيان البقاء مشغولاً أو تشتيت انتباهي كطريقة لتجنب القلق؟

هل من الصعب جدًا بالنسبة لي التوقف عن القلق بمجرد أن أبدأ؟

كيف تعرف أنك تعاني من اضطراب القلق العام؟

على الرغم من أن العرض الرئيسي لاضطراب القلق العام هو القلق، إلا أن معظم الأشخاص يلاحظون أولاً الانزعاج الذي يشعرون به في أجسادهم، وليس الأفكار المقلقة.

في الواقع، يقوم العديد من الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام بزيارة طبيب الأسرة بسبب شعورهم بعدم الراحة الجسدية، وغالبًا لا يذكرون أنهم يشعرون بالقلق المفرط.

بعض المشاعر الجسدية التي يمكن أن يؤدي إليها القلق هي:

– مشاعر القلق الجسدية (مثل تسارع ضربات القلب والتعرق وعدم الراحة في المعدة)
– الشعور بالأرق أو القلق أو عدم القدرة على الجلوس ساكنًا.
– الشعور بالغضب والانزعاج بسهولة والانزعاج من الناس لأسباب بسيطة
– مشاكل النوم: يمكن أن يشمل ذلك صعوبة النوم، أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، أو النوم المضطرب وغير المرضي.
– صعوبة في الانتباه أو التركيز
– الشعور بالتعب بسهولة
– آلام في العضلات (غالبًا في الرقبة والكتفين)

كيف تعرف أنك تعاني من اضطراب القلق العام؟

1. السمة المشتركة لاضطراب القلق العام (GAD) هي أن المخاوف غالبًا ما يكون لها تأثير “متتالي”، مما يعني أن قلقًا واحدًا سيؤدي إلى العديد من المخاوف الأخرى.
على سبيل المثال، قد تبدأ في التفكير، “لدي تقرير لأكتبه عن العمل؛ ماذا لو لم أقم به جيدًا؟” يمكن أن يؤدي هذا إلى مخاوف أخرى، مثل، “ماذا لو طردني رئيسي؟ ماذا لو لم أتمكن من العثور على وظيفة أخرى؟” إذا أدى هذا إلى مخاوف إضافية، مثل تلك المذكورة أدناه، فإننا نسميها سلسلة من المخاوف.
ماذا لو لم يكن لدي ما يكفي من المال لدفع الفواتير؟

علاج اضطراب القلق العام

مضادات الاكتئاب
الأدوية المضادة للقلق
تغيير نمط الحياة
ويجد العديد من الأشخاص أيضًا الراحة من خلال اتباع بعض التغييرات في نمط الحياة أو السلوك، والتي تشمل ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي مغذي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة اليوجا والتأمل، والتحدث مع الأصدقاء والعائلة.