7 مشروبات طبيعية لخفض الكوليسترول وتنظيف الشرايين – اليوم السابع

الكولسترول هو مادة دهنية شمعية تستخدم في تكوين الخلايا الجديدة والهرمونات، ورغم أهميته إلا أن زيادة كمية الكولسترول قد تعرض قلبك لعواقب صحية خطيرة، مثل السكتة الدماغية ليلاً أو النوبة القلبية، بحسب ما نشره موقع hehealthsite.

حاول إضافة هذه المشروبات إلى نظامك الغذائي للتحكم بمستويات الكولسترول السيئ بشكل طبيعي.

شاي أخضر

شرب كوب من الشاي الأخضر قد يساعدك على تجنب مشاكل القلب، حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول، ويمكنك شرب كوب واحد من الشاي الأخضر كل ليلة بعد الانتهاء من تناول العشاء، كما يساعدك هذا المشروب على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، مما يساعد على تحسين صحتك بشكل عام.

عصير البنجر

يعمل عصير البنجر على خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي بسبب محتواه العالي من النترات الغذائية. تساعد هذه المركبات على توسيع الأوعية الدموية، وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل وتقليل خطر الجلطات التي يمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية. إن إضافة عصير البنجر إلى روتينك الليلي يوفر فوائد كبيرة لصحة القلب.

كُركُم

يمكن أن يكون للكركم تأثيرات مضادة للالتهابات على صحتك العامة عند إضافته إلى الحليب الدافئ. ومن المعروف أن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يخفض الكوليسترول السيئ ويقلل من اللويحات الشريانية. يمكن أن يساعد تناول كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم في التحكم في الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

الشوفان

ما عليك سوى استخدام الخلاط وإضافة بعض الشوفان المنقوع وكوب من الماء، ثم مزج المكونات جيدًا وتصفيتها للاستمتاع بكوب من حليب الشوفان الطازج. يساعد حليب الشوفان الغني بالبيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف، على خفض نسبة الكوليسترول السيئ وتنظيم نسبة السكر في الدم. كما أن تضمين حليب الشوفان في روتينك الليلي يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

شاي الكركديه

شاي الكركديه هو مشروب منعش يرتبط بخفض ضغط الدم والكوليسترول، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على منع أكسدة الكوليسترول السيئ، مما يقلل من تراكم الرواسب في الشرايين، كما أن شرب كوب من الشاي قبل النوم يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

عصير التوت البري

عصير التوت البري لذيذ وفعال في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض نسبة الكوليسترول السيئ، مما يحسن توازن الدهون. كما أن الاستمتاع بعصير التوت البري في الليل يدعم صحة القلب.

حليب اللوز

يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من فيتامين E والدهون الصحية، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن إدراجه في روتينك الليلي يعد طريقة مفيدة لتنظيم الكوليسترول.