هل تعانى من تساقط الشعر بعد سن الأربعين؟ نصائح هاتفيدك – اليوم السابع

قد يكون تساقط الشعر مصدر إزعاج في أي عمر، ويشعر الكثير منا بالارتباك بشأن السبب المحتمل وراء تساقط الشعر المفاجئ. هناك مجموعة واسعة من العوامل التي قد تلعب دورًا في تساقط الشعر، وفقًا لموقع Times of India.

من التغيرات الهرمونية، والأسباب الوراثية، ونقص التغذية، والإجهاد إلى العوامل البيئية يمكن أن تكون مسؤولة عن هذا التدهور.

يعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر عند بلوغهم سن الأربعين، وهو ما يسمى بالصلع الذكوري. يعاني الرجال المصابون بالثعلبة الأندروجينية من تراجع خط الشعر وظهور بقع صلعاء، بينما تعاني النساء من ترقق الشعر في منطقة التاج وأمام فروة الرأس.

سواء كان تساقط شعرك ناتجًا عن مشاكل هرمونية أو أي مشكلات أخرى، فإننا نوصي بالعلاجات المنزلية الفعالة وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إيقاف تساقط الشعر:

1. عصير البصل

يمكن للخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في البصل أن تحسن صحة شعرك. يساعد وضع عصير البصل على شعرك في مكافحة التهابات فروة الرأس وتعزيز الدورة الدموية مما قد يوقف تساقط الشعر. دلكي العصير في فروة رأسك قبل غسل شعرك ولاحظي الفرق في مظهر شعرك.

2. حليب جوز الهند

يحتوي حليب جوز الهند على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب12 والزنك والحديد التي تمنع تلف الشعر وتساعد في مكافحة الجذور الحرة الناتجة عن الحرارة والتلوث. دلكي حليب جوز الهند في جذور شعرك واغسليه بعد 15-20 دقيقة لتقليل تساقط الشعر والحصول على شعر لامع.

3. الكركديه

يحتوي الكركديه على أحماض أمينية تساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر، ويمكن وضع مستخلصه على الشعر عن طريق نقعه في الماء الدافئ لتقليل تساقط الشعر.

4. الصبار

وبحسب الباحثين فإن الألوين الموجود في النبات يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر، كما أن استخدام الصبار يمكن أن يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه.

يوضح التقرير أن تساقط الشعر شائع بين الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين الأربعينيات. يمكن للتغيرات الهرمونية والإجهاد والاختيارات الغذائية السيئة، وخاصة التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون، أن تضعف بصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر، وهو أمر قد يكون مثيرًا للقلق.

فيما يلي بعض التعديلات الغذائية ونمط الحياة التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر في الأربعينيات من عمرك:

تناول نظام غذائي متوازن

يعد نقص التغذية أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر مع تقدمك في السن. من الضروري تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الأفوكادو والمكسرات المحملة بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات أ، ج، د، هـ، والزنك، وفيتامينات ب، والحديد، والبيوتين، والبروتين في السيطرة على تساقط الشعر.

إدارة الإجهاد

من المعروف أن التوتر يسبب تساقط الشعر، ويمكن لحالة تسمى تساقط الشعر الكربي والتي تسبب تساقط الشعر السريع أن تؤدي إلى هذه المشكلة، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للبقاء هادئًا ومكافحة تساقط الشعر.

التدليك المنتظم لفروة الرأس مفيد.

يعمل تدليك فروة الرأس على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة الجذور، لذا تخلصي من المشكلة من الجذور واحرصي على تدليك فروة رأسك بانتظام.