7 أشياء يمكنك القيام بها لمنع طفلك من تناول الكثير من السكر

يحب جميع الأطفال الحلويات والأطعمة السكرية، ولكن على الرغم من الشعور بالرضا عند تناولها، فإن الأطعمة السكرية ليست جيدة للصحة، وخاصة للأطفال في سنوات النمو الذين يحتاجون إلى دفعة غذائية لصحتهم العامة.

في كثير من الأحيان، يكافح الآباء لمنع أطفالهم من تناول الحلويات، وفقًا لموقع Health Side. وفيما يلي سبع نصائح لهم حول كيفية تقليل أو منع أطفالهم من تناول كميات كبيرة من السكر.

نموذج عادات الأكل الصحية

تتبع العديد من الأمهات نظامًا غذائيًا صحيًا، لذا ابدئي بنفسك وقللي من تناول السكر، وسيميل طفلك أكثر إلى اتباع نفس النهج، مع تناول وجبات خفيفة ومغذية معًا كعائلة.

اقرأ الملصقات واختر بحكمة.

تحقق من ملصقات الأطعمة بحثًا عن السكريات المضافة، المخفية تحت أسماء مثل “شراب الذرة عالي الفركتوز”، أو العسل، أو شراب القيقب. اختر المنتجات غير المحلاة، والأطعمة الكاملة، والوجبات الخفيفة.

الحد من المشروبات السكرية

المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر والمشروبات الرياضية هي المصادر الرئيسية للسكر الزائد. شجع طفلك على شرب الكثير من الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة الخالي من السكر (المخفف بالماء).

التخطيط للوجبات الخفيفة الصحية

قدم لطفلك بعض الوجبات الخفيفة المغذية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور ومقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن أو زبدة الفول السوداني وكرات الطاقة محلية الصنع المصنوعة من الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة وما إلى ذلك.

وضع حدود للحلويات

من المهم أن يضع الآباء قواعد للحلويات السكرية. يجب أن يقتصر تناول الأطعمة السكرية على المناسبات الخاصة أو عطلات نهاية الأسبوع، ويجب تحديد حد يومي للسكر، وتجنب استخدام الحلويات السكرية كمكافأة أو تسلية.

علم طفلك

علّم طفلك عن آثار تناول الكثير من السكر (تسوس الأسنان، انخفاض الطاقة)، ​​وعلمه كيفية قراءة ملصقات الأطعمة والعثور على بدائل صحية للوجبات الخفيفة السكرية، ومن المهم إشراكه في التخطيط للوجبات وعملية التسوق.

أشياء إضافية للقيام بها

يمكن للوالدين إجراء تغييرات صحية، مثل إعطاء أطفالهم الزبادي بدلاً من الآيس كريم، ويمكن تحضير الحلويات في المنزل باستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل. ومن المهم تجنب تخزين الوجبات الخفيفة السكرية في المنزل.