في موسمها.. الجوافة كنز لصحتك وتحميك من الأمراض

تعتبر الجوافة من الفواكه ذات الطعم الخاص والمميز. كما أنه غني بفيتامين C والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة للجسم والصحة العامة. وبحسب التقرير المنشور في موقع اليوم سنتعرف على أبرز فوائده الصحية.

وأكد التقرير أن تناول حبة الجوافة يومياً يساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل مضادات الأكسدة، وفيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف. وتعتبر هذه العناصر مهمة للجسم، لأنها تقلل من التعرض لمشاكل صحية في القلب والأمعاء، كما أنها تعزز المناعة.

وأشار التقرير إلى أن الجوافة تحتوي على كمية جيدة من الألياف الصحية للأمعاء والقلب ونسبة سكر منخفضة نسبياً. الجوافة هي ثمرة مليئة بالعناصر الغذائية مع العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

فوائد الجوافة

-تعزيز المناعة

تحتوي الجوافة الواحدة على 125 مليجرام من فيتامين C، وهو ما يتجاوز القيمة اليومية الموصى بها وهو ضعف الكمية الموجودة في البرتقال. لذلك كل هذا الفيتامين C يدعم جهازك المناعي.

-معدة

ويقول الخبراء أن الجوافة هي أيضًا واحدة من أفضل المصادر الغذائية الطبيعية للألياف. يقول ويجمان أن 3 جرامات من الألياف التي تمنحك إياها الجوافة تعادل حوالي 12% من الألياف التي يجب أن تحاول الحصول عليها في اليوم، وهي زيادة كبيرة. كوب كامل من الجوافة يمنحك 8 جرامات من الألياف، مما يقلل من فرص التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.

– صحة القلب

يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الجوافة على تحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ، كما تحتوي الجوافة أيضًا على البوتاسيوم، الذي يدعم صحة القلب بشكل أكبر.

– هام للحوامل

توفر الجوافة فيتامين ب9، والذي يسمى أيضًا بحمض الفوليك، وهو فيتامين مهم للمرأة الحامل لأنه يحمي من تشوهات الجنين ويحافظ على عقله.

-نوم جيد

الجوافة هي مصدر جيد للمغنيسيوم، وهو أمر مهم للغاية لأنه يعمل كمساعد طبيعي للنوم والاسترخاء.