كيف يمكن أن يسبب قلة النشاط أمراض القلب؟

على الرغم من أننا نعيش في عالم السرعة، إلا أننا لا نحرك أجسامنا كما ينبغي، حيث يعتمد معظمنا على أداء مهامه وعمله أثناء الجلوس بفضل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة التي سهلت علينا كل شيء، وبينما نحن كذلك ملتزمون بأداء عملنا، نجلس لساعات طويلة دون وعي أو القيام بأي نشاط. ومن الناحية البدنية، وبحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”، فإن قلة النشاط البدني قد تكون مقدمة للإصابة بأمراض القلب.

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، تقتل أمراض القلب والأوعية الدموية 17.9 مليون شخص سنوياً، والنقطة المهمة هنا هي أنه يمكن بالفعل الوقاية من هذه الأزمة من خلال ممارسة بعض الأنشطة البدنية.

هل تتذكرون عندما شن العالم حرباً على التدخين؟ كما أن هناك شرير جديد يهدد الصحة، وهو أمر نفعله جميعا كل يوم دون تفكير، وهو الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة. أصدرت منظمة الصحة العالمية تحذيراً صارخاً من أن الجلوس هو التدخين الجديد. في الواقع، لقد أصبحت أزمة صحية عامة، حيث يقتل الخمول 3.2 مليون شخص. في كل عام على مستوى العالم، معدل يفوق حتى معدل الوفيات الناجمة عن التدخين، ومن مسؤوليتنا مواجهة هذا الوباء “النائم” بشكل مباشر.

ويظهر التقرير أنه يمكننا منع ما يصل إلى 80% من حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال عادات نمط حياة أكثر صحة، ووجدت دراسة رائدة أجرتها جمعية القلب الأمريكية أن النساء الأكبر سنا اللاتي أمضين أقل من 9 ساعات يوميا جالسات كن أقل عرضة للوفاة المبكرة. أو يموت. التعرض لأزمة قلبية أو سكتة دماغية مميتة، مقارنة بمن أمضوا أكثر من 11.5 ساعة خاملين دون ممارسة أي نشاط.

بالإضافة إلى أهمية الحركة، هناك عوامل أخرى لها تأثير على صحة قلبك:

يمكن لأنماط الحياة المستقرة أن تؤدي بصمت ليس فقط إلى تآكل صحة الفرد، بل المجتمع بأكمله. لقد حان الوقت للتركيز على نوع مختلف من الحركة، وذلك من خلال النهوض وممارسة أي نشاط حركي، فصحة جسمك تكمن في الحركة وعدم الجلوس لساعات متواصلة.

أهمية التفاؤل

يمكن للعقلية الإيجابية أن تقلل من التوتر، وهو مساهم رئيسي في مشاكل القلب. ابدأ بالتفكير في كيفية تحسين يومك، خطوة بخطوة.

حيوية

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على تعزيز الحركة ويمنحك القوة والنشاط، حيث يمكن لنظام غذائي صحي للقلب أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 70%.

طاقة

يمكنك تعزيز مستويات الطاقة لديك من خلال النوم الجيد. إنها ليست مجرد رفاهية، إنها ضرورة. أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 48٪، لذا فإن النوم الجيد يجدد نشاطك ويحميك من مشاكل القلب.

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإننا لا نملك رفاهية الجلوس لفترات طويلة دون التحرك. يمكنك الوقوف بعد الجلوس على مكتبك لفترة من الوقت، والمشي بضع خطوات لتحريك جسمك. يفضل ممارسة أي نشاط بدني، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، حيث أن صحة القلب لا تعني فقط العيش لفترة أطول. ويعني أيضًا العيش بشكل أفضل، مع الطاقة اللازمة لمتابعة عملك والحيوية اللازمة للاستمتاع بنجاحك.