3 علاجات طبيعية لتخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمى

يعد التهاب الأمعاء مشكلة شائعة، وغالبًا ما يرتبط بحالات الجهاز الهضمي المختلفة مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض كرون، والانزعاج الهضمي العام. يمكن أن يؤدي التهاب بطانة الأمعاء إلى أعراض مثل الانتفاخ والتشنج والإسهال والإمساك، مما يجعل من الضروري إدارة وتهدئة الجهاز الهضمي. في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد، فقد اكتسبت العلاجات الطبيعية شعبية بسبب نهجها الشامل. وهناك علاجات منزلية قوية تعمل على تخفيف الالتهابات المعوية واستعادة صحة الجهاز الهضمي، بحسب ما نشره موقع healthshots.

كُركُم

الكركم، وهو نوع من التوابل الصفراء الذهبية المستخدمة عادة في المطبخ الهندي، معروف بخصائصه الطبية منذ قرون. المركب النشط الأساسي في الكركم هو الكركمين، المعروف بتأثيراته القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. تم إجراء أبحاث موسعة على الكركم لتحديد قدرته على تقليل الالتهاب في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الأمعاء.

للاستفادة من فوائد الكركم لصحة الأمعاء، يمكنك دمجه في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى الكاري أو الحساء أو الشاي. لتحسين الامتصاص، من الأفضل تناول الكركم مع الفلفل الأسود، حيث أن مركب البيبيرين الموجود في الفلفل يزيد من التوافر الحيوي للكركمين بنسبة 2000%.

كيفية الاستخدام:

أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ مع قليل من الفلفل الأسود.

اشرب هذا المشروب المقوي المصنوع من الكركم يوميًا على معدة فارغة لتقليل الالتهابات المعوية.

زنجبيل

الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل القوية التي تم استخدامها في الطب التقليدي لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك التهاب الأمعاء. الزنجبيل غني بالجينجيرول، وهو مركب نشط بيولوجيًا له خصائص قوية مضادة للالتهابات، ويساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب.

وجدت دراسة أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يقلل بشكل كبير من التهاب الأمعاء عن طريق تثبيط السيتوكينات المؤيدة للالتهابات والإجهاد التأكسدي. وخلصت الدراسة إلى أن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة في إدارة حالات مثل التهاب المعدة ومرض التهاب الأمعاء (IBD). علاوة على ذلك، من المعروف أن الزنجبيل يحفز الإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تحسن عملية الهضم وتقلل الانتفاخ.

يمكن استهلاك الزنجبيل بأشكال مختلفة، سواء كان طازجًا أو مجففًا أو في الشاي. إنه علاج متعدد الاستخدامات يمكن دمجه بسهولة في نظامك الغذائي اليومي.

كيفية الاستخدام:

يمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10-15 دقيقة.

أضف العسل والليمون لمزيد من النكهة والفوائد.

شرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يوميا لتخفيف التهاب الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

بذور الشمر

بذور الشمر، والتي تستخدم عادة كوسيلة مساعدة في الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام، فعالة للغاية في الحد من التهابات الأمعاء. أظهرت الدراسات أن بذور الشمر تحتوي على مركب يسمى أنيثول، والذي ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج. لا تساعد بذور الشمر على تهدئة الجهاز الهضمي فحسب، بل إنها تخفف أيضًا الأعراض مثل الانتفاخ والتشنجات والغازات.

تستخدم بذور الشمر عادة لعلاج حالات مثل متلازمة القولون العصبي والارتجاع الحمضي، لأنها تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وتخفيف الانزعاج وتعزيز الهضم بشكل أفضل.

كيفية الاستخدام:

مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد تناول الطعام للمساعدة على الهضم وتقليل الالتهابات.

بدلا من ذلك، يمكنك تحضير شاي الشمر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.

اشرب هذا الشاي مرة أو مرتين يوميًا للسيطرة على التهاب الأمعاء.

– الجمع بين بذور الكركم والزنجبيل واليانسون لصحة الأمعاء

في حين أن الكركم والزنجبيل وبذور الشمر هي علاجات فعالة بشكل فردي، فإن الجمع بينها يمكن أن يخلق منشطًا قويًا مضادًا للالتهابات لصحة الأمعاء. إليك وصفة بسيطة يمكنك تجربتها:

مكونات:

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
قطعة بحجم 1 بوصة من الزنجبيل الطازج المبشور
1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
رشة من الفلفل الأسود

طريقة:

قومي بغلي الماء، ثم أضيفي الزنجبيل المبشور وبذور الشمر.

اتركيه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي الكركم والفلفل الأسود.

صفي الخليط في كوب وأضيفي إليه العسل إذا رغبت في ذلك.

اشرب هذا المنشط المضاد للالتهابات مرة واحدة يوميًا لتهدئة أمعائك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.