ما بفطرش.. تعرف على أضرار أخطر عادة غذائية تمارسها

الإفطار هو وجبة الصباح المهمة والضرورية التي يجب ألا نتغلب عليها أبدًا. يعتقد بعض الناس عن طريق الخطأ أن الإفطار هو أحد أسباب فقدان الوزن ، لكن هؤلاء الأشخاص لا يدركون أن الإفطار قد فاتته ذلك يعني انخفاضًا حادًا في مستويات الجلوكوز في الدم ، وانخفاض في الطاقة ، وإلهام شديد ، والشعور بالضباب العقلي .

وفقًا لتقرير نُشر على موقع Eating Well ، فإن الإفطار له آثار صحية على المدى الطويل والقصير ، وتعلن الموجة أضرارًا جسيمة للجسم والصحة ، بما في ذلك:

– اضطراب مستوى الطاقة الخاص بك

عندما تستيقظ في الصباح ، تكون مستويات الطاقة في الجسم منخفضة ، وكذلك مستويات السكر في الدم ، مما يجعلنا نشعر ببعض التعب والكسل عندما نتناول وجبة الإفطار ، ويتم تزويد الجسم بالكربوهيدرات وبالتالي يصبح الجسم قادرًا على توليد الجسم الطاقة والشعور بالنشاط ، وتعبئته يعني الشعور بمزيد من الخمول.

اضطرابات ملحوظة في الهرمونات

تدريجياً ، تحدث اضطرابات الهرمونات إذا فقدت الإفطار بشكل مستمر ، لأن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، والخلل الواضح في مستويات الكورتيزول الهرموني ، مما يساعد على إزعاج هرمونات الجسم ككل.

الشعور بالمزاج والتقلب العصبي

عندما يتم تقلب الهرمونات نتيجة لعدم الأكل ، قد تشعر بتأرجح مزاجي شديد ، بما في ذلك الانزعاج والعصبية والقلق ، وما إلى ذلك. قد يصل إلى مستوى الاكتئاب.

– لا تشبع الشديد

وجبة الإفطار ملفوفة تجعل جسمك باحثًا دائمًا في مصادر الطاقة السريعة ، مما يجعلك أكثر لذيذًا وشراءًا طوال اليوم لتناول الطعام ، ويجعلك الإفطار المفقود تشعر بالجوع بسهولة ، ويجعلك ترغب في تناول الكثير من الكربوهيدرات والسلع المخبوزة والبطاطا ، مما قد يزيد من وزنك ويزعج خطتك الغذائية من خلالها.

إيذاء صحة القلب

لطالما فاتني وجبة الإفطار التي قد تضر بصحة قلبك ، أكدت العديد من الدراسات ، وأكدت مؤخرًا دراسة في المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، مما يزيد من فرص تطوير مشاكل القلب المختلفة لأن مستويات الآثار على السكر في الدم والأكل المفرط في وقت لاحق من اليوم ، وتلك عادات الأكل غير المتوازنة تؤثر على عمل القلب ومستوى الكوليسترول وقد يزيد من فرص النوبات القلبية والسكتة الدماغية.