بقسماط ومعجنات.. ليه لازم تتجنبها فى بداية يومك

المعجنات هي أحد الخيارات غير الصحية التي يمكنك أن تبدأ بها يومك. أنها تؤثر سلبا على صحتك. حتى أن القليل منهم يكون غير صحي في بداية اليوم. وهذا ما أكده تقرير نشره موقع fairviewadc، موضحا أن المعجنات وفتات الخبز والبيتزا وكل ما يمكن صنعه من الدقيق الأبيض تعتبر من الاختيارات غير الصحية، خاصة في وجبة الإفطار التي نبدأ بها يومنا والتي ينبغي أن تكون تحتوي على عناصر غذائية صحية وكاملة.

وبحسب التقرير:

• معجنات يحتوي على الكثير من السكريات، التي تهدد بارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي تزيد فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهو ضار لمرضى السكر.

• المعجنات في الصباح تؤثر على عملية الهضم وتسبب صعوبة في حركة المعدة

• تزيد المعجنات من فرص تكون دهون البطن، خاصة عند تناولها في الصباح بسبب سعراتها الحرارية العالية

• تناول نسبة كبيرة من السكر في بداية اليوم يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالخمول وقلة النشاط

• تؤثر الكربوهيدرات الموجودة في المعجنات سلباً على مستويات السكر في الدم وتسبب مشاكل صحية

• الدهون غير الصحية الموجودة في المعجنات تؤدي إلى السمنة

• يجعلك غير قادر على أن تكون يقظًا ومنتبهًا في بداية اليوم

• يقلل من فرص نشاطك وحيويتك، مما يعزز كسلك وخمولك ورغبتك في النوم

• يؤثر على بقية وجبات اليوم، مما يجعلك تشعر بالرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام طوال اليوم، ولا تتمكن من كبح شهيتك أو السيطرة عليها.