عندك نقص فى الحديد.. اشرب هذا المزيج من العصير صباحا
نقص الحديد مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم ويعاني منها معظم الشباب. وفقا للخبراء، فإن نقص الحديد في الجسم يسبب فقر الدم – وهو النوع الأكثر شيوعا من نقص العناصر الغذائية، والذي يؤثر على ما يصل إلى 11٪ من النساء في سن الإنجاب. وفي هذا التقرير نتعرف على نقص الحديد. يعالج نقص الحديد والهيموجلوبين في الدم بشكل طبيعي، بحسب موقع “تايمز ناو”.
إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة أو تم تشخيص إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فقد يوصي طبيبك بتناول المكملات الغذائية.
إذا أصبحت الحالة أكثر خطورة، فقد يوصف لك أيضًا حقن الحديد في الوريد. بالإضافة إلى ذلك، قد يُطلب منك زيادة كمية الحديد التي تتناولها في نظامك الغذائي. لذلك، فإن تناول المزيد من مصادر الحديد الهيم (الحيوانية) وغير الهيم (النباتية) يمكن أن يساعد في زيادة مخزون الحديد. في جسمك والحفاظ على مستويات الحديد في النطاق المناسب.
يجب عليك شرب كوب من هذا العصير يوميا لعلاج نقص الحديد. وهو عبارة عن خليط من الطماطم والرمان والجزر والبنجر في الصباح الباكر.
غني بالحديد والألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A، هذا المزيج من الخضار والفواكه ذات القيمة الغذائية العالية هو أحد أفضل الطرق للبقاء نشيطًا ولياقيًا. يساعد هذا العصير على تنظيم الدورة الدموية في الجسم، ويعزز النمو الصحي لخلايا الدم الحمراء، ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
يعزز هذا العصير فيتامين C – وهو مهم جدًا للمساعدة في امتصاص الحديد في الجسم وتحويله إلى هيموجلوبين.
يساعد هذا العصير أيضًا على تحسين مستويات المناعة لديك – تعمل الفيتامينات A وC الموجودة في عصير الجزر كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا المناعية من أضرار الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يعد العصير أيضًا مصدرًا غنيًا لفيتامين ب6 – حيث يوفر 30% من القيمة اليومية للكوب (236 جرامًا). ليس فيتامين ب6 ضروريًا للاستجابة المناعية المثالية فحسب، بل يرتبط نقصه أيضًا بضعف المناعة.
مكونات العصير لعلاج نقص الحديد
لتحضير هذا العصير، أنت بحاجة إلى المكونات التالية:
– جزرة واحدة (يفضل أن تكون حمراء)
– حبة طماطم كبيرة
– حبة رمان واحدة منزوعة البذور
– البنجر نصف المسلوق
– لتحضير هذا العصير، قومي بتقشير جميع المكونات وغسلها، ثم امزجيها في الخلاط
– قومي بتصفية العصير وشربه طازجاً للحصول على دفعة فورية من الطاقة.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.
