فواكه خفيفة على المعدة.. لا تهملها

تعتبر الفاكهة العنصر الأساسي في النظام الغذائي الصحي الذي يعتمد على الترطيب العميق وتبريد الجسم وجعله أكثر صحة ونشاطاً.

وبحسب تقرير منشور على موقع “فيري ويل هيلث” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن بعض الأشخاص يمتنعون عن تناول الفاكهة إذا كانت معدتهم حساسة، ولا يقبلون على الكثير من الأطعمة، خاصة التي تحتوي على تركيز سكريات.

وذكر التقرير مجموعة من الفواكه الصحية التي لها دور كبير في تخفيف آلام الأمعاء كما أنها خفيفة على المعدة، ومنها:

يحتوي الشمام بأنواعه المختلفة على فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى الألياف الغذائية الصحية التي تشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، وسهل الهضم، ولا يعيق عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فهو خفيف على المعدة.

يعتبر الموز من أهم الفواكه الطبيعية الصحية التي تعمل بالفعل على تعزيز حركة المعدة وتقليل امتصاص الطعام وتعزيزه وتعزيز عناصره. يحتوي الشمام على البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم جداً للكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالأمعاء، والتهابات المعدة، ومرض التهاب الأمعاء؛ لأن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز تساعد على التخلص من هذه المشاكل بسرعة.

البابايا هي ثمرة صحية سهلة الهضم للغاية. كما أنه يساعد على هضم البروتين، ويعمل باستمرار على إمداد الجسم بفيتامين أ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة الصحية التي تقاوم الشيخوخة وقلة نضارة الجلد، كما يقاوم الالتهابات المعوية والآلام، ولذلك فهو خفيف جداً على المعدة. كما يحتوي على فيتامينات سهلة لا تسبب مشاكل للمعدة.

يجب الاهتمام بالكشف المبكر عن المشاكل المعوية، والذهاب إلى طبيبك لمعرفة سبب عدم شعورك بالراحة بعد تناول الطعام.