قويه وخليه مصحصح.. أكلات قدميها لطفلك خلال فترة الامتحانات

فترة الامتحانات هي فترة طوارئ في جميع المنازل. كأم، يجب عليك تعزيز صحة طفلك وتركيزه وقوته وانتباهه. يمكن للعديد من الأطعمة والمشروبات أن تعزز تركيز طفلك وانتباهه وقدراته العقلية والمعرفية خلال موسم الامتحانات، كما ورد في التقارير المنشورة على مواقع Healthline الطبية وscoreatthetop.

الأطعمة والمشروبات التي تعزز التركيز والنشاط لدى الطلاب

ونصح التقرير خلال هذه الفترة بتجنب بعض الأطعمة غير الصحية، التي تؤثر على الصحة العامة والانتباه والتركيز، وتسبب الخمول والكسل الشديد، ومن بينها الأطعمة السكرية، وكذلك الأطعمة المقلية والعالية الدهون.

الأطعمة الصحية التي يجب عليك التركيز عليها:

الاهتمام بالوجبات الخفيفة الصحية طوال اليوم
– الأسماك الصحية الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية بأنواعها
الفواكه الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة الصحية، مثل التوت والخوخ والتفاح
الخضروات الصحية والمفيدة والمغذية، مثل البقوليات بأنواعها
الحبوب الكاملة والشوفان
الخرشوف صحي ومفيد
البروتين الصحي، مثل البيض والحليب الصحي
الماء دائمًا مرطب للجسم ويعزز الصحة العقلية وقدرات الدماغ، لذلك حافظي على طفلك في حالة ترطيب ثابتة من خلال شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
اللحوم الخالية من الدهون واللحوم البيضاء
تعد إضافة دقيق الشوفان إلى الأطعمة المختلفة خيارًا رائعًا لتعزيز الشبع والقدرات العقلية والدماغية
تعتبر البقوليات بأنواعها من البروتين النباتي الطبيعي الذي يعزز الصحة العامة وصحة الدماغ