فترة الامتحانات.. مكملات غذائية ضرورية لتحسين عمل الدماغ والذاكرة

يجب على الطالب تعزيز صحة دماغه من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومفيد خلال أيام الامتحانات، وعليه اتباع مجموعة من النصائح بحسب تقرير منشور على موقع الصحة الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض. ويجب عليه أولاً الاهتمام بشرب السوائل الصحية وشرب الماء طوال اليوم، وممارسة الرياضة، ومواصلة الحركة، وعدم الاعتماد على الاضطرابات. النوم المتوقع خلال هذه الفترة، ويجب عليه التحكم في نومه جيداً.

وتابع التقرير أنه يجب تغذية الدماغ بشكل جيد، وهو المسؤول عن وظائف الإدراك والتذكر والذاكرة والانتباه وتخزين المعلومات وتخزين الأرقام أيضا، فالذاكرة تحتاج إلى تغذية جيدة.

وأوضح التقرير أن العديد من المكملات الغذائية يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص أثناء الامتحانات، ومن أهم هذه المكملات…

فيتامين ب

ويحتوي هذا النوع من الفيتامين بجميع أشكاله على 6 ب12، وغيرها من فيتامينات هذه العائلة التي تعزز دور الأعصاب وسلامتها، وتحسن أداء الوظيفة الحركية والوظيفة الحسية للجسم والدماغ، والفيتامين تعمل مجموعة ب على تحسين شهية الطالب وعملية الهضم، وبالتالي لا يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي المعروفة في تلك الفترة. كما أنه يحسن سلامة أعصاب الدماغ وجميع أعصاب الجسم ويحسن عمل الدماغ وعملياته.

فيتامين د

يحتاج الدماغ إلى هذا النوع من الفيتامين، فهو عامل مضاد للالتهابات يساعد على حماية الدماغ وخلاياه ووظائفه. كما أنه يعزز مناعة الجسم ويحسن كفاءة عمل الجسم بشكل عام والحركة أيضاً.

زيت السمك أو الأوميغا

وهذا الحمض المهم ضروري لصحة الدماغ والعقل. تساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين وظائف المخ. كما أنها تقلل بشكل كبير من الالتهابات في الجسم بشكل عام. كما أنها تعتبر مقوياً عاماً للذاكرة ومضاداً لحالة التشتت المعرفي الشديدة التي يعاني منها بعض الطلاب. كما أنها تعمل على تحسين القدرة على الانتباه والتذكر والتذكر. كما أنه يحسن الذاكرة البصرية وتخزين المعلومات.