أشهر مشاكل العيون خلال فصل الشتاء ونصائح للوقاية

الشتاء على بعد ساعات، وقد تؤثر درجات الحرارة الباردة والهواء الجاف وزيادة التدفئة الداخلية على عينيك. بينما نتخذ التدابير اللازمة لحماية بشرتنا من الموسم القاسي، فإننا غالبًا ما نهمل صحة أعيننا. يمكن أن يؤدي فصل الشتاء إلى مشاكل مختلفة في العين، مثل الجفاف والالتهابات. وهذا يجعل من الضروري اتباع روتين خاص للعناية بالعين.

تشارك news18 نصائح قيمة للحفاظ على صحة العين خلال أشهر الشتاء، بما في ذلك الاحتياطات والأفكار حول مشاكل العين الموسمية الشائعة.

1. جفاف العيون

تعمل درجات الحرارة الباردة والتدفئة الداخلية على تقليل الرطوبة، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها.

نصائح مفيدة للعناية بالعين

استخدم جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على مستويات الرطوبة في منزلك.
يمكن لقطرات العين المرطبة أو الدموع الاصطناعية أن تساعد في الحفاظ على رطوبة العين.
تجنب التعرض المباشر للسخانات أو التيارات الهوائية لمنع الجفاف الزائد.
خذ فترات راحة عند العمل على الشاشات لفترات طويلة.
إذا استمر جفاف العين، يجب عليك استشارة طبيب العيون لتجنب الأضرار المحتملة على المدى الطويل الناجمة عن جفاف العين غير المعالج.

2. التهاب الملتحمة

غالبًا ما يرتبط فصل الشتاء بنزلات البرد والأنفلونزا، ويمكن أن يؤدي إلى التهاب الملتحمة الفيروسي (العين الوردية) والتهابات العين الأخرى. تتضمن نصائح الحماية ما يلي:

اغسل يديك بانتظام للحد من انتشار الجراثيم والعدوى.
تجنب لمس عينيك، خاصة عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
قم بتنظيف عدساتك اللاصقة جيداً وتجنب ارتدائها إذا كنت تعاني من التهاب في العين.
إذا شعرت باحمرار أو إفرازات أو عدم الراحة في عينيك، فاطلب العناية الطبية على الفور. قد يؤدي استخدام القطرات المتاحة دون وصفة طبية إلى تفاقم الحالة.

3. حساسية العين

يمكن أن تؤدي مسببات الحساسية الشتوية، مثل عث الغبار والعفن، إلى تهيج العينين، مما يسبب الاحمرار والحكة والدموع. نصائح مفيدة للعناية بالعين:
حافظ على مساحة معيشتك مرتبة وخالية من الغبار.
اغسل الفراش بشكل متكرر بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار.
استخدم قطرات العين المضادة للحساسية بعد استشارة طبيب العيون.
امتنع عن فرك عينيك، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم التهيج وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

نصائح مفيدة للعناية بالعين:

اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتبقى رطبًا بشكل صحيح.
تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك، والجوز، وبذور الكتان، لتعزيز صحة العين.
قلل من تناول الكافيين، لأنه يمكن أن يساهم في الجفاف، مما يؤثر على الجسم والعينين.

قلل من الوقت الذي تقضيه في الأماكن الحارة وخذ فترات راحة في الهواء الطلق للحصول على الهواء النقي كلما أمكن ذلك.

احتياطات عامة للعناية بالعين في فصل الشتاء

لتقليل إجهاد العين خلال فصل الشتاء، تجنب قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات واتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
كما يلعب النظام الغذائي المغذي الغني بالفيتامينات A وC وE والزنك واللوتين دورًا مهمًا في دعم صحة العين.
بالإضافة إلى ذلك، احرص دائمًا على ارتداء حماية مناسبة للعين عند المشاركة في الرياضات الشتوية أو الأنشطة الخارجية.