لمرضى الصدفية.. كيف تتعامل مع ازدياد نوبات المرض في الشتاء

الصدفية، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تعمل على تسريع دوران خلايا الجلد، غالبًا ما تؤدي إلى التقشر والالتهاب والانزعاج. يشكل الشتاء تحديًا فريدًا للأفراد المصابين بالصدفية، حيث يمكن للهواء البارد والجاف والتدفئة الداخلية أن تجرد الجلد من رطوبته الطبيعية، مما يؤدي إلى تفاقم المرض. الأعراض، بحسب موقع تايمز ناو.

طرق التعامل مع الصدفية خلال الأشهر الباردة

فهم المحفزات

يعد جفاف الجلد، الذي يحدث غالبًا بسبب عوامل بيئية مثل انخفاض الرطوبة والهواء البارد والتدفئة الداخلية، سببًا مهمًا لتفاقم أعراض الصدفية.

مثل هذه الظروف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف، مما يسلط الضوء على أهمية العناية الاستباقية بالبشرة.

الترطيب أمر بالغ الأهمية

ويشدد الخبراء على أهمية الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل جيد، لذلك يجب استخدام الكريمات أو المراهم المرطبة السميكة مباشرة بعد الاستحمام للاحتفاظ بالرطوبة.

يجب عليك البحث عن المنتجات التي تحتوي على السيراميد أو زبدة الشيا أو الجلسرين، والتي تساعد على الاحتفاظ بالترطيب وإصلاح حاجز الجلد.

استخدم التنظيف اللطيف للملابس

المنظفات القاسية يمكن أن تهيج البشرة الحساسة. يوصي الأطباء باستخدام المنظفات الخالية من العطور ودمج الإضافات المهدئة مثل أملاح البحر الميت أو زيوت الاستحمام لتهدئة الجلد الملتهب.
وحذر الأطباء من استخدام الماء الساخن، الذي يمكن أن يجرد الجلد من الزيوت الواقية. وبدلا من ذلك، ينصح باستخدام الماء الفاتر.

استخدم الأقمشة الواقية

لتقليل الاحتكاك والتهيج، يقترح الخبراء ارتداء أقمشة ناعمة قابلة للتنفس مثل القطن ويوصون بوضع طبقات بشكل استراتيجي، ووضع مواد أكثر نعومة بالقرب من الجلد لإنشاء حاجز ضد الأقمشة الثقيلة التي قد تسبب تهيجًا.

الحفاظ على الرطوبة في الأماكن المغلقة

الهواء الداخلي الجاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصدفية. يوصي الأطباء بالحفاظ على مستوى رطوبة يتراوح بين 30-50% في المنزل باستخدام جهاز ترطيب الهواء. وهذا يساعد على مكافحة الجفاف الناجم عن أنظمة التدفئة.

اتبع نظامًا غذائيًا صديقًا للبشرة

اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يدعم صحة الجلد. يقترح الأطباء تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل بذور الكتان والجوز والأسماك الدهنية، إلى جانب الفواكه والخضروات الغنية بالمياه. البقاء رطبًا داخليًا يمكن أن يكمل جهود الترطيب الخارجية.

حماية من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية

في حين أن التعرض لفترة قصيرة لأشعة الشمس الطبيعية يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض، إلا أن الأطباء يحذرون من أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لا يزال مصدر قلق حتى في فصل الشتاء. يعد استخدام واقي الشمس عند الخروج أمرًا ضروريًا لحماية البشرة الحساسة.

الالتزام بالعلاجات الموصوفة

يتفق الخبراء على أهمية الالتزام بالعلاجات الموصوفة. يمكن أن تساعد الاستشارات الجلدية المنتظمة في تخصيص الرعاية وإدارة النوبات بشكل فعال.

من المهم إجراء اختبارات التصحيح قبل استخدام المنتجات الجديدة لتجنب المحفزات المحتملة.

تتطلب إدارة الصدفية في الشتاء اتباع نهج شامل يشمل الترطيب والرعاية اللطيفة والاهتمام بالمحفزات. باتباع هذه النصائح التي أوصى بها الخبراء، يمكن للأفراد المصابين بالصدفية تقليل الانزعاج والحفاظ على صحة بشرتهم خلال الأشهر الباردة.