في الشتاء.. نصائح للحماية من نوروفيروس وكورونا والمخلوى

في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا أو فيروس كورونا أو النوروفيروس. ويعتقد العلماء أن زيادة نشاط الأنفلونزا ونزلات البرد في الشتاء قد يكون بسبب قضاء وقت أطول داخل المنزل، كما أن الهواء البارد والجاف قد يضعف المناعة.

وفي هذا الصدد، أوضح التقرير المنشور على موقع هندوستانتيمز أنه يصعب التمييز بين بعض الأعراض والأمراض، خاصة تلك المرتبطة بفيروسات الجهاز التنفسي، بينما لا يمكن إغفال أعراض أخرى.

نوروفيروس

وهو مرض ينتقل عن طريق الأغذية ويمكن أن ينتشر عن طريق المياه والأسطح الملوثة ويمكن أن يسبب القيء والإسهال والغثيان وآلام في المعدة لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام.

– نزلات البرد

يمكن أن يكون سبب نزلات البرد عدة أنواع مختلفة من الفيروسات ويمكن أن يسبب سيلان الأنف أو الاحتقان أو السعال أو العطس أو التهاب الحلق أو الصداع أو آلام الجسم أو حمى منخفضة الدرجة لمدة تقل عن أسبوع.

– الانفلونزا

تنتج عن فيروسات الأنفلونزا المتغيرة باستمرار، وتسبب الحمى والقشعريرة والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والصداع والشعور بالتعب. تميل أعراض الأنفلونزا إلى الظهور بشكل أسرع من أعراض البرد، ويمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى أسبوعين.

-كورونا

يمكن أن يسبب فيروس كورونا الجديد الحمى والقشعريرة والسعال وضيق التنفس والتهاب الحلق والاحتقان وفقدان حاسة الشم أو التذوق والتعب والأوجاع والصداع والغثيان أو القيء لعدة أيام.

– الفيروس المخلوي

يمكن أن يسبب الفيروس المخلوي التنفسي سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال والعطس والصفير والحمى وفقدان الشهية لمدة أسبوع أو أسبوعين.

كيف تحمي نفسك من كورونا والسيتوبلازم والنوروفيروس

-اغسل يديك

إحدى الطرق لحماية نفسك من جميع الفيروسات هي غسل يديك جيدًا. اغسل يديك بانتظام وبشكل متكرر – بالصابون! – حاسم للحد من انتشار النوروفيروس ونزلات البرد والأنفلونزا وكورونا.
وينطبق هذا بشكل خاص بعد استخدام الحمام وتناول الطعام أو إعداده، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. لا تتعجل سواء. عد إلى 20 ببطء أثناء فرك يديك. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الماء والصابون، فحاول استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60% من الكحول على الأقل — على الرغم من أن هذا لا يكفي للقضاء على النوروفيروس.

– تنظيف الأسطح يمكن أن يقضي على الفيروسات

إذا أصبت بالنوروفيروس، فسوف تحتاج على الفور إلى تنظيف الأسطح التي لامست الطعام أو سوائل الجسم الملوثة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتطهير الأشياء بمحلول مبيض الكلور.

لا تنس غسل أي ملابس لامست القيء أو البراز – استخدم الماء الساخن والمنظفات. ثم اغسل يديك مرة أخرى. في حالة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، من الأفضل تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام. فكر في مقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، وأسطح العمل، والألعاب المفضلة، والهواتف المحمولة.

استخدمي منتجات التنظيف المنزلية التي تحتوي على الصابون أو المنظفات، ثم استخدمي المطهرات بعد ذلك. تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها المزيد من النصائح حول كيفية التنظيف. ينتشر فيروس كورونا (COVID-19) بشكل عام عبر الهواء من خلال القطيرات والجزيئات، وتقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن خطر الإصابة بالفيروس من سطح ملوث منخفض.

– إبعاد يديك عن وجهك قد يمنع وصول الفيروسات إليك

يمكن أن تنتشر الفيروسات من خلال التحدث والسعال والعطس، لذا قم بتغطية فمك بمنديل إذا شعرت بدغدغة في حلقك أو أنفك. ثم اغسل يديك مرة أخرى. وأيضًا، حتى لو لم تكن مريضًا، فكر في ارتداء قناع N95 أو قناع طبي في المناطق المزدحمة لحماية نفسك من فيروسات الجهاز التنفسي.
لا تلمس وجهك إذا كانت هناك جرثومة أو فيروس على يديك غير المغسولتين — فيروس تنفسي أو نوروفيروس — ولمست وجهك أو عينيك أو أنفك، فيمكن أن تصل إلى أغشيتك المخاطية، وتصاب بالمرض.

– فكر في اللقاح

تتوفر لقاحات فيروس كورونا المحدثة بالإضافة إلى لقاحات الأنفلونزا السنوية للأشخاص بعمر 6 أشهر أو أكبر. بالنسبة لأولئك الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر أو الأشخاص الحوامل، قد ترغبون في الحصول على لقاح الفيروس المخلوي التنفسي. ولكن لا يوجد لقاح ضد النوروفيروس أو نزلات البرد، فهناك طريقة أخرى للحفاظ على دفاعاتك ضد الفيروسات.

-راحة

قد لا يعمل جهازك المناعي بشكل جيد إذا كنت محرومًا من النوم أو متوترًا أو مصابًا بالجفاف، لذا لا تضغط على نفسك إذا كان بإمكانك تجنب ذلك.

-إذا كنت مريضًا، ابق في المنزل

إذا مرضت، يمكن أن يساعد الاختبار السريع في تحديد ما إذا كنت مصابًا بفيروس كورونا أو الأنفلونزا. قبل كل شيء، إذا كانت لديك أعراض، فابق في المنزل لتجنب إصابة الآخرين بالمرض.

لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا أو فيروس كورونا، عليك بالراحة وشرب السوائل. يمكنك تناول مسكنات الألم لتقليل الحمى أو المساعدة في علاج آلام الجسم. يمكن أن تساعد أجهزة الترطيب أيضًا في تخفيف الأعراض.

لا يوجد دواء لعلاج النوروفيروس. بدلًا من ذلك، سوف تحتاج إلى إعادة ترطيب جسمك قدر الإمكان بالماء والسوائل الأخرى. اطلب المساعدة إذا كنت تعاني من الجفاف ولاحظت جفاف الفم والحلق وعدم التبول كثيرًا أو الشعور بالدوار عند الوقوف.