كمل الطبق.. خبراء يحذرون من الضغط على الطفل لأكل كل طعامه لهذه الأسباب

غالبًا ما يشجع معظم الآباء أطفالهم على إنهاء كل شيء في طبقهم، ووفقًا للخبراء، فإن هذا الضغط لتناول كل شيء لا يخلق صعوبات في التعرف على إشارات الجوع والشبع فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية ومشاكل صحية طويلة الأمد مثل مثل السمنة. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف ذلك، بحسب موقع تايمز ناو.

أكد خبراء التغذية أن معظم الآباء والأمهات يملؤون أطباق أطفالهم بكمية كبيرة من الطعام ويريدون منهم أن يكملوها كلها، وهي عادة تضر بصحتهم على المدى الطويل.
أظهر استطلاع أجرته مؤسسة التغذية البريطانية أن أكثر من ثلث الآباء يجبرون أطفالهم على تناول كل ما في أطباقهم، لكن هل يجب عليهم الإصرار؟

حتى مع استمرار تطور المناقشات حول الأكل الصحي وأحجام الأطباق، يعتقد الخبراء أن ذلك لا يسبب سوى صعوبات لدى الأطفال في التعرف على إشارات الجوع والامتلاء والشعور بالتحكم في الوجبات، مما يؤدي إلى صعوبات عاطفية وصعوبات في تناول الطعام لاحقًا، إلى جانب مشاكل صحية مثل السمنة.
قال علماء النفس إن عبارات مثل “نظف طبقك” أو “قضمة واحدة فقط” يمكن أن تكون إشكالية. إن إجبار طفلك على تناول المزيد من الطعام يعني تجاهل المستقبلات الدماغية الطبيعية لديه وجعله يعتاد على الإفراط في تناول الطعام.

يقول الأطباء إن كلمات وأفعال الوالدين لها تأثير كبير على سلوكيات تناول الطعام لدى الأطفال في وقت لاحق من الحياة، مما يؤدي أحيانًا إلى اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي وفقدان الشهية العصبي.

ماذا يجب أن يفعل الآباء؟

ومن النصائح التي يجب على الآباء اتباعها لغرس العادات الغذائية الصحية دون التسبب في أضرار نفسية لعلاقة أطفالهم بالطعام ما يلي:

• يعتقد الخبراء أنه يجب عليك السماح لطفلك بالاستماع إلى إشاراته الطبيعية حتى لا يتداخل مع إيقاع جسمه. كآباء، يجب أن تطلبوا من أطفالكم أن يأكلوا فقط حتى يشبعوا، وليس حتى تصبح أطباقهم فارغة.

  خلق جو سعيد أثناء تناول الطعام

  أثناء تناول الطعام، يجب أن تكون البيئة بأكملها خالية من التوتر وسعيدة. الإجهاد يؤدي فقط إلى مشاكل الأكل في وقت لاحق من الحياة.

  دع الأطفال يختارون

  يقول الخبراء إن اتخاذ الاختيارات يمكن أن يساعد طفلك على تنمية حس الهوية ومعرفة هويته — مما يسمح له باختيار كمية الطعام التي يريد تناولها. في حين أنهم قد يحتاجون إلى التوجيه في البداية، إلا أنه سيساعدهم على تطوير أنماط الأكل الصحي.

  تقسيم المسؤوليات

  بينما يقوم الآباء بشراء وتقديم الطعام الصحي، يجب على الأطفال والمراهقون اختيار ما يأكلونه وكمية الطعام المقدمة. إذا كان الطفل لا يأكل كثيراً، انتظر حتى الوجبة التالية واقطع كل ما يشتت انتباهك مثل التلفاز والهواتف المحمولة.

  لا تجعل الأطفال “ينظفون الطبق”

  توقف عن الضغط على أطفالك بمفهوم الأكل الصحي، مما يعني أنه عليك التوقف عن كل شيء.

• يقول الخبراء إنه لا ينبغي عليك مكافأة الأطفال على إنهاء عشاءهم بمزيد من الطعام. تقول الدراسات إن استخدام أطباق أصغر يمكن أن يساعد في التحكم في أحجام الوجبات وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها.