النشويات المعتدلة مهمة لطفلك لهذه الأسباب

تعتبر النشويات من أهم أنواع الأطعمة لطفلك الصغير. فهي مصدر مهم للطاقة، وتعزز القدرة على بذل الجهد، وتحتوي بدورها على العناصر الغذائية الأساسية للأطفال وتكمل المثلث الغذائي المهم والمثالي لطفل سليم وسليم بدنياً، بحسب تقرير منشور على موقع Family Habits. .

فوائد النشويات للأطفال

وأوضح التقرير أن هناك مجموعة واسعة من الفوائد التي توفرها النشويات للأطفال لتعزيز صحتهم العامة ومناعتهم وبناءهم، ومنها:

تعتبر النشويات مصدراً مهماً للقوة والمرونة والطاقة للأطفال، وتساعد في دعم نموهم وتطورهم.

تعتبر الكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات والمعادن عناصر تحتويها جميع أنواع النشويات، والتي تساعد على تقوية وتعزيز قوة بناء أجسام الأطفال.

• تساعد بعض الألياف الموجودة في النشويات على تحسين عملية الهضم والجهاز الهضمي.

• تعمل النشويات على تحسين مناعة الطفل ونموه.

• تعمل النشويات على تحسين المزاج العام للطفل وتقليل فرص التوتر والخوف.

• تعمل الكربوهيدرات على تعزيز القدرة على بذل الجهد.

• فالنشويات الصحية، مثل البطاطس، على سبيل المثال، تعزز بناء عظام الطفل.

• تعمل النشويات على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي لدى الطفل.

• تساعد مضادات الأكسدة والعناصر والفيتامينات الموجودة في النشويات على دعم جهاز المناعة ودفاعات الجسم ضد الأمراض.

• وتتعدد مصادر النشويات، مثل الأرز، والخبز بأنواعه، وخاصة دقيق الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والبطاطس، والذرة. بالإضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الصحية. هناك النشويات الصحية، مثل الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

• وينصح التقرير بضرورة تجنب الإفراط في تناول النشويات بكميات كبيرة، ويفضل استبدال النشويات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة المكررة، بتلك المصنوعة من القمح ودقيق القمح الكامل، كما يفضل تناولها. النشويات مع الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والبروتين.