احذر نقص هذا الفيتامين يسبب قلة النوم والأرق

يرتبط نقص فيتامين (د) بمجموعة من الحالات الصحية ، كما أن نقص هذا الفيتامين المعروف باسم “فيتامين أشعة الشمس” يمكن أن يؤثر يمكن أن يؤثر تناول كمية كافية من فيتامين على D على الصحة البدنية والعقلية ، وقد أظهرت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) لا يؤثر فقط على أنشطتك اليومية ولكن أيضًا على الطريقة التي تنام بها ، وفقًا لتقرير “تايمز أوف إنديا”.

وجدت دراسة نشرت في مجلة طب النوم أن نقص الفيتامين (د وتظهر الدراسات أن مستويات انخفاض فيتامين (د) ترتبط بأعراض أسوأ من التنفس الانسدادي أثناء النوم ، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان نقص فيتامين (د) يساهم في التنفس الانسدادي أثناء النوم أو العكس.

دور مكملات فيتامين (د) في تحسين جودة النوم

هناك أيضًا أدلة على أن مكملات فيتامين (د) قد تحسن من جودة النوم ، في حين أن الأبحاث عن الأطفال والمراهقين محدودة ، ووفقًا لدراسة نشرت في التصميم الصيدلاني الحالي ، فإن فيتامين (د) له دور مباشر وغير مباشر في تنظيم النوم ، وعلى الرغم من عدم وجود نقص فيتامين (د) مع اضطرابات النوم ، ولكن لا يزال هناك نقص في الأدلة لدعم دور مكملات فيتامين (د) في منع اضطرابات النوم أو علاجها.

أظهرت دراسة نشرت في العناصر الغذائية أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يزيد من خطر اضطرابات النوم ويرتبط بصعوبات النوم ونوم قصير في النوم والليل -في ممارسة الأطفال والبالغين.

علاقة فيتامين (د) بالاستيقاظ المتكرر في الليل

خلصت دراسة بحثية جديدة إلى أن نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى انخفاض جودة النوم ، وأصبح الناس أكثر عرضة للاستيقاظ في الليل ، وخلصت الدراسة إلى أن الحفاظ على مستوى مناسب من فيتامين (د) أمر مهم للغاية لتعزيز النوم المستمر وتقليل العدد من الاستيقاظ الليلي ، وخلصت إلى أن الدراسة تشير إلى أن الأدلة الحالية تربط بقوة مستويات فيتامين (د) ، ونوعية النوم والاضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم عند البالغين والأطفال ، على الرغم من أن العلاقة الدقيقة لا تزال غير واضحة ، وهي غير واضحة ، وهي لا يزال غير معروف ما إذا كان نقص فيتامين (د) يؤدي إلى ربيع تسيطر على الذات أثناء النوم أو ما إذا كان توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى نقص فيتامين (د) ، فهناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف هذه الروابط.

ما يلي .. مصادر فيتامين د:

من المهم الحفاظ على مستويات كافية في الجسم لمنع الظروف الصحية المزعجة ، بما في ذلك اضطرابات النوم ، وتناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن تساعد ، الفطر ، ولكن بشكل أساسي المصدر الطبيعي لهذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس.

توفر الأطعمة مثل منتجات الألبان وحليب الخضار والحبوب أيضًا فيتامين (د) ، لكن أشعة الشمس تظل أفضل مصدر طبيعي لفيتامين (د) ، في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد إذا كانت الأكل غير كافية.