فوائد البنجر لصحتك.. يقلل الالتهابات ويحمى من السرطان

البنجر عبارة عن خضروات مليئة بالمواد الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تحارب تلف الخلايا وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهي واحدة من الخضروات القليلة التي تحتوي على بيتلين ، وهي مضادة للأكسدة قوية تعطي البنجر لونها الأحمر ، ويقلل من الالتهابات من الالتهابات والالتهابات قد يساعد في حماية السرطان والأمراض الأخرى ، في هذا التقرير نتعرف على فوائد البنجر ، وفقًا لـ “WebMD”.

فوائد البنجر

يحتوي البنجر على العديد من المركبات النباتية المفيدة التي تقلل من الالتهاب وحماية الخلايا من التلف. بعض الفوائد الصحية الأخرى للبنجر تشمل:

زيادة

يساعد البنجر والعصير قلبك ورئتيك على العمل بشكل أفضل أثناء التمرين. يزيد أكسيد النيتريك من البنجر من تدفق الدم إلى عضلاتك. بعض الرياضيين يأكلون البنجر أو يشربون عصير البنجر أثناء التمرين لتحسين أدائهم.

منع أمراض القلب والسكتة الدماغية

البنجر غني بحمض الفوليك (فيتامين B9) ، والذي يساعد الخلايا على النمو والعمل ، يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في التحكم في تلف الأوعية الدموية ، مما قد يقلل من فرص أمراض القلب والسكتة الدماغية.

أدنى

البنجر غني بشكل طبيعي بالنترات ، والذي يتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم. هذا المركب يقلل من ضغط الدم عن طريق التسبب في الاسترخاء واتساع الأوعية الدموية.

تعزيز الجهاز المناعي

البنجر غني بالألياف ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يساعد وجود الكثير من البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي على محاربة الأمراض وتعزيز الجهاز المناعي. الألياف أيضا تحسين الهضم وتقليل خطر الإمساك.

فوائد البنجر للجلد

أظهرت الأبحاث أن شرب عصير البنجر يمكن أن يحسن الالتهاب وتدفق الدم ، وكلاهما مهم لصحة الجلد.

فوائد الغذاء بنجر

تشمل العناصر الغذائية في البنجر حمض الفوليك – وهو فيتامين يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية – والبوتاسيوم للمساعدة في حماية قلبك.

البنجر هو أيضا مصدر ممتاز ل

حمض الفوليك
المنغنيز
فيتامين ج
فيتامين أ
البوتاسيوم