نزلة برد وكحة.. تغلب على تقلبات الطقس بهذه الأعشاب والأطعمة

التغيرات الموسمية وتقلبات الطقس تضعف المناعة ، مما يؤدي إلى التعب ونزلات البرد والمشاكل الهضمية ، وتوفر الشاي العشبي مع نكهة النعن تعامل مع الأمراض الشتوية بالأعشاب الطبيعية وفقًا لموقع “Times Now”.

خلال التحولات الموسمية ، تعمل أجسامنا على بذل المزيد من الجهد للحفاظ على التوازن ، مما يجعل من الضروري دعم نظام المناعة لدينا ، وهنا تبرز فوائد الشاي العشبي والأطعمة الموسمية ، لأنها توفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة لمكافحة العدوى ، وتحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.

لعدة قرون ، اعتمد الناس على الأعشاب لخصائصهم الطبية – من التهاب التهاب الحلق إلى تحسين النوم وتعزيز المناعة.

وبالمثل ، يضمن تناول الأطعمة الموسمية المرتفعة أن يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن المناسبة في الوقت المناسب.

يمكن أن تساعد هذه العلاجات الطبيعية الجسم على التكيف بسلاسة مع التغييرات البيئية والحفاظ على مستويات الطاقة المستقرة وتقليل خطر الأمراض الموسمية.

1. النعناع – مساعد الجهاز الهضمي المبرد

تُعرف النعناع الطازج والتهدئة بفوائدها الجهاز الهضمي ، ويساعد النعناع على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم وحتى الصداع – أعراض شائعة عندما تتغير الفصول.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد خصائصها المبردة في احتقان الجيوب الأنفية والغثيان ، سواء كان ذلك في فصل الشتاء أو الصيف ، يعد Mint علاجًا ممتازًا لصحة الأمعاء والإغاثة التنفسية.

2. البابونج – مسكن طبيعي للإجهاد

يمكن أن يؤدي تغيير الطقس إلى تعطيل أنماط النوم ، ويزيد من الإجهاد ، ويؤثر على الحالة المزاجية.
البابونج هو عامل مهدئ قوي يرتاح وينام بشكل أفضل.
إذا كنت تعاني من التوتر أو تجد صعوبة في النوم ، فإن شرب البابونج قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وإعادة ضبط دورة نومك ، حيث يساعد على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات الضوء ، مما يجعله إضافة رائعة أثناء التحولات الموسمية.

3. الزنجبيل – تعزيز مناعة قوية

الزنجبيل مادة قوية مضادة للالتهابات تعزز الجهاز المناعي.
كلما تغير الطقس ويشعر بالتعب ، يكون الزنجبيل هو العلاج الطبيعي المثالي. إنه يساعد في علاج الغثيان ، ويهدئ مشاكل الجهاز الهضمي ، ويدعم استجابة المناعة لديك.

4. مكيف الليمون للاسترخاء وتخفيف البرد

يحتوي مكيف الليمون على تأثيرات مسكنات خفيفة تعزز الاسترخاء وتحسن جودة النوم.
تميل مستويات التوتر والقلق إلى الارتفاع أثناء التحولات الموسمية ، ويمكن أن يساعد شاي الليمون في تخفيف هذا التوتر ، كما يوفر الراحة من أعراض البرد والأنفلونزا ، مما يجعله علاجًا عشبيًا متعدد الاستخدامات.

دور الأطعمة الخارقة للطبيعة الموسمية في تعزيز المناعة

إلى جانب شاي الأعشاب ، تعد الأطعمة السطحية الموسمية ضرورية للحفاظ على قوة الجسم واستعدادها لتغيير الطقس.
يضمن تناول الطعام في وئام مع الفصول أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لمكافحة العدوى والحفاظ على الهضم وتعزيز مستويات الطاقة بشكل عام.

1. الخضار الورقية الخضراء – قوة الغذاء

الخضروات مثل السبانخ والكرنب وأوراق الخردل مليئة بفيتامين K وحمض الفوليك والحديد.
تساعد هذه العناصر الغذائية على تقوية العظام وتحسين الهضم وتعزيز المناعة خلال التغييرات الموسمية. يمكن أن يساعد تضمين الخضروات في نظامك الغذائي أيضًا في الحفاظ على مستويات صحة الأمعاء والطاقة.

2. الفواكه الغنية في فيتامين ج

تعزيز المناعة الطبيعية ، والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مليء بفيتامين C ، والمعروف بمكافحة العدوى ودعم صحة الجلد.
مع تغير الطقس ، يمكن أن يساعد تناول الفواكه الغنية بفيتامين C في منع نزلات البرد ، وتعزيز الجهاز المناعي ، والحفاظ على ترطيب الجلد وإشراقه.

3. البطاطا الحلوة – للطاقة والحيوية

تعد Sweet Potato Health مصدرًا ممتازًا للبيتا -الكاروتين وفيتامين C والألياف.
يوفر تناول البطاطا الحلوة خلال التحولات الموسمية مصدرًا ثابتًا للطاقة ، ويدعم تجديد الجلد ، ويعزز الجهاز المناعي. من السهل الهضم ويمكن أن تؤكل بأشكال مختلفة ، من الحساء إلى الأطباق المشوية. “

4. الرمان – طعام صحي مفرط المولود

الرمان ، الغني بالمضادات الأكسدة ، فيتامين C والبوتاسيوم ، مفيد لصحة القلب والحد من الالتهابات. هذه الفاكهة مفيدة بشكل خاص في الأشهر الباردة ، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز المناعة ، وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

5. التفاح – مساعد هضمي مثالي

التفاح مصدر كبير للألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C.
تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا حقا! تساعد التفاح في هضم وتحسين صحة الأمعاء والحفاظ على قوة الجهاز المناعي مع تغيير الفصول.

نصيحة عملية للحفاظ على الصحة خلال التغييرات الموسمية

بالإضافة إلى تناول الشاي العشبي والطعام الخارق ، يوصي الأطباء ببعض تعديلات نمط الحياة للحفاظ على الصحة العامة:

ابدأ يومك بشاي التخلص من السموم

ابدأ صباحك مع كوب دافئ من شاي الزنجبيل والفواكه الحمضية ، مثل البرتقال. يساعد هذا المزيج على إزالة السموم من الجسم وتعزيز المناعة.

تناول الوجبات الخفيفة الموسمية

أكل الرمان ، والبطاطا الحلوة المحمصة ، أو حفنة من المكسرات للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة وتغذية الجسم.

حافظ على رطوبة جسمك

حتى خلال الأشهر الباردة ، فإن الترطيب ضروري. يمكن أن يكون الشاي العشبي بديلاً رائعًا للمشروبات السكرية ، لأنه يحافظ على رطوبةك مع توفير فوائد صحية إضافية.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

يضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الموسمية أن يحصل جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها للتكيف مع التغييرات البيئية.