8 علامات يظهرها جسدك تشير إلى إصابتك بـ"التوتر المفرط"

زيادة المسؤوليات اليومية أو التعرض لحالة أو حدث غير عادي يمثل سببًا للقلق والتوتر ، وهي مشاعر طبيعية تمر بها جميع البشر طوال حياتهم ، ولكن عندما تتفاقم مشاعر القلق ، بطريقة تسبب الأعراض الجسدية ، ثم ويسمى “التوتر المفرط”.

يحدث التوتر المفرط ، أو الإجهاد المزمن ، بسبب الاستجابة البدنية والعاطفية التي تأتي من تجربة وضع مرهق مستمر. على سبيل المثال ، يحدث التوتر عند إجراء فحص صعب للدراسة ، لكنه موقف محدد وتلك المشاعر تنتهي بنهايته ، ولكن التعرض الدائم للمواقف العصيبة لفترة طويلة من الزمن ، مثل الأمراض المزمنة أو المشكلات العائلية ، إذن ، قد يتحول إلى إجهاد مزمن.

8 العلامات المادية تشير إلى “التوتر المفرط”

وفقًا لـ “Vry Well Mind” ، هناك علامات على أن جسمك يظهر عندما تتعرض لتوتر مفرط ، مثل:

اضطرابات النوم

قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى اضطرابات النوم التي تظهر في شكل الأرق الشديدة والنساء وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من الأرق ، والأشخاص الذين يعانون من الإجهاد البيئي الشديد هم الأكثر عرضة لاضطرابات النوم.

القلق والعاطفة المستمرة

يرتبط الإجهاد المزمن ارتباطًا وثيقًا بمشاعر القلق. القلق الدائم يؤدي إلى الضغط المزمن والإجهاد ، مما يؤدي بدوره إلى مشاعر القلق المتزايدة.

صداع متكرر

من الشائع فضح الأشخاص الذين يعانون من التوتر المفرط والإجهاد المزمن ، وخاصة صداع الصداع النصفي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حلقات الصداع ، لذلك عندما تلاحظ الإحساس المتزايد بألم الصداع ، يجب مراجعة الطبيب لأن هذا قد يكون بسبب المشاعر من التوتر المفرط.

مشاكل الجهاز الهضمي

ترتبط الاضطرابات الهضمية ارتباطًا وثيقًا بالتوتر المفرط ، والتي قد تصل إلى مستوى متلازمة القولون العصبي ، لذلك في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر من المعتاد ، مثل صعوبة إزالة النفايات أو تشنجات المعدة أو تغييرات الشهية ، الطبيب يجب مراجعتها.

زيادة معدل ضربات القلب

من الممكن أن تشعر بتسارع دقات القلب عند تعرضه للضغط الشديد ، ولكن هناك دراسات تشير إلى أن نبضات القلب لا تتسارع فعليًا ، ولكنها مجرد خدعة تلعبها عقلك عندما تكون تحت ضغط شديد ، ومع ذلك الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على قلبك.

الحب الشباب

التغييرات الداخلية التي يمكن أن تؤدي فيها الإجهاد المفرط على الجسم إلى حب الشباب ، لذلك يجب زيارة طبيب الأمراض الجلدية عندما تلاحظ أن الجلد يتغير.

الجهاز المناعي الضعيف

يهاجم التوتر الجهاز المناعي ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للمرض ، مع ضعف القدرة المناعية على مواجهته.

ألم مزمن

الإجهاد المزمن والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة يؤدي إلى المعاناة من الألم المزمن.

نصائح لتقليل التوتر

يوصى بزيارة عدد تفاقم مشاعر الإجهاد والقلق لزيارة طبيب نفسي للتعامل مع هذه المشاعر ، بالإضافة إلى مجموعة من السلوكيات التي يمكن أن تسهم في تقليل الشعور بالتوتر ، مثل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق بعد الاستيقاظ لأعلى ، والمشي لعدة دقائق.