أعراض جسدية وعقلية لنوبة الهلع المفاجئة.. طرق علاج سريعة

إن الزراعة وتمثيلها للمشاكل التي يعاني منها البعض ، وهذا الاضطراب هو اضطراب عقلي ونفسي يؤثر على الكثير منا عندما يتعرضون لبعض الأحداث المؤلمة أو نتيجة التعرض لصدمة أو فقدان الشخص.

أسباب نوبات الهلع

إنه يزيد من فرص نوبات الهلع إذا كان لديك حالة عقلية أو مرض مزمن يسبب ذلك ، وقال تقرير نشر على موقع Tok Space ، المعني بالصحة العقلية ، أن هناك العديد من الأعراض وعلامات الهدد الذعر.

الأعراض العقلية لنوبات الهلع

الخوف المفرط
– الشعور الحاد بالفصل
– الخوف من الموت ، على سبيل المثال
الخوف من عدم السيطرة

الأعراض الجسدية لنوبات الهلع

بعض الأعراض الجسدية التي تشعر بها أثناء نوبة الهلع:

جفاف الفم
التعرق الشديد
ألم في الصدر وضيق التنفس
– ينبض القلب ويسرع معدلاته
الشعور بالإغماء
– دوار شديد وضيق في الحلق

علاج نوبات الهلع

من الممكن التحكم في نوبات الهلع وعلاجها من خلال مجموعة من النصائح أو طرق التحكم ، ولكن في البداية من الضروري زيارة الطبيب المتخصص لإمكانية الاستمرار في التحكم في هذه النوبات:

القيام بتمارين تنفس عميقة مع أي تقنية لتقنياتها العديدة للتخلص من القلق الزائد
– تحدث إلى قلقك ، وقبل وجوده ، وتقول له ، ستذهب قريبًا
ممارسة تكنولوجيا الاسترخاء الكاملة
التأمل الشديد والتمارين والتركيز
تمارين الاستيقاظ العقلي
– ممارسة التصور الإبداعي كما تتخيل نفسك في مكان هادئ لبضع دقائق
– أقر بأنك تعاني من نوبة وأنها ستنتهي قريبًا.