احذر.. النوم بعد الفطار في رمضان يعرضك لهذه المشكلة الصحية
يشعر الكثير من الناس بالرغبة في النوم بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان ، وغالبًا ما يحدث هذا بعد تناول وجبة ثقيلة ، والشعور بالامتلاء ، ثم الاستسلام للنوم ، ولكن النوم بعد الأكل قد يعرضك لمشكلة صحية ، نتعرف على هذا التقرير عن أضرار النوم فور تناول الطعام في رمضان ، وفقًا لموقع التايمز الآن.
الهضم
تعتمد عملية الهضم اعتمادًا كبيرًا على الحركة – سواء من داخلك أو من بطنك ، تحول معدتك الطعام إلى مشية شبه سائلة ، والتي تنتقل جنوبًا إلى الأمعاء لامتصاص العناصر الغذائية عندما تكون في وضع مستقيم ، ويعمل الجاذبية على مساعدتك ، وتوجيه الطعام بسلاسة عبر نظامك.
ما هي المشكلة الأكثر إلحاحا؟
يُعرف ارتداد الحمض أيضًا باسم الجزر المعدي المريئي (GERD) في الحالات المزمنة ، وهذا يحدث عندما يتسلل حمض المعدة إلى المريء. عندما تكون في وضع مستقيم ، تحافظ الجاذبية على محتويات المعدة حيث تنتمي. لكن متى مستلقيين؟ هذا الحمض حر في التحرك ، مما يؤدي إلى الشعور بالحرق المزعج الذي نسميه حرقة المعدة.
هل النوم بعد الأكل غير صحي حقًا؟
على الرغم من أن تناول وجبة واحدة بعد الأكل لن يسبب دائمًا ضررًا ، فإن جعلها عادة قد لا تكون أفضل فكرة. يمكن أن يهيج ارتداد الحمض المزمن المريء بمرور الوقت ، مما يزيد من خطر القرحة والأمراض الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستلقاء مباشرة بعد الأكل إلى إبطاء الهضم ، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والخمول.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تحتاج إلى الجري في ماراثون بعد كل وجبة. في الواقع ، بعد الأكل ، يمكن أن تكون التمارين الصعبة مشكلة أيضًا ، حيث إنها تحول الدم بعيدًا عن الهضم ويمكن أن تؤدي إلى تقلصات.
بدلاً من ذلك ، يمكنك القيام بنشاط خفيف مثل المشي أو الجري. قد يساعد المشي الجيد في الهضم للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
إذن كم من الوقت يجب أن تنتظر؟
يوصي الخبراء عمومًا بانتظار ساعتين على الأقل إلى ثلاث ساعات قبل الكذب بعد الأكل. هذا يعطي معدتك بما يكفي لتفريغ محتوياتها ، مما يقلل من فرص الارتداد والانزعاج. إذا كان عليك الاستلقاء ، فإن دعم نفسك بالوسائد يمكن أن يساعد في الحفاظ على حمض المعدة في مكانه.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .
