7 علامات تحذيرية لانخفاض مستويات الكالسيوم لدى النساء وطرق العلاج – اليوم السابع

الكالسيوم هو المعدن الأكثر ارتباطًا بقوة العظام، وهو ضروري للعديد من وظائف الجسم أكثر مما قد تظن. النساء، وخاصة أولئك اللاتي مررن بانقطاع الطمث، أكثر عرضة لانخفاض مستويات الكالسيوم، ولكن كيف تعرف ما إذا كنت واحدة منهن؟

وفقًا لموقع NDV، فإن النساء أكثر عرضة لانخفاض مستويات الكالسيوم مقارنة بالرجال، ويرجع هذا في المقام الأول إلى الاختلافات الهرمونية، وخاصة دور هرمون الاستروجين.

يلعب هرمون الإستروجين دوراً مهماً في الحفاظ على كثافة العظام من خلال المساعدة في امتصاص الكالسيوم. وأوضح التقرير أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في تقليل فقدان الكالسيوم. وخلال انقطاع الطمث، تعاني النساء من انخفاض كبير في مستويات هرمون الإستروجين، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض مستويات الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر العادات الغذائية والحمل والرضاعة الطبيعية أيضاً على مستويات الكالسيوم لدى النساء بشكل أكثر أهمية من الرجال.

ما هي علامات التحذير من انخفاض الكالسيوم عند النساء؟

قد يظهر نقص الكالسيوم في الدم مصحوبًا بمجموعة متنوعة من الأعراض التي قد تكون خفية في البداية ولكنها قد تصبح شديدة إذا تُركت دون علاج. تشمل علامات التحذير الشائعة ما يلي:

1. تشنجات وتقلصات العضلات: تحدث غالبًا في الظهر والساقين ويمكن أن تكون مصحوبة بألم في العضلات.
2. التنميل والوخز: عادة ما يشعر به الشخص في اليدين والقدمين وحول الفم، ويحدث هذا الشعور نتيجة زيادة استثارة الجهاز العصبي.
3. التعب: التعب المستمر والشعور العام بالضعف يمكن أن يكونا مؤشرا على انخفاض الكالسيوم.
4. جفاف الجلد وهشاشة الأظافر: الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة الجلد والأظافر، لذلك فإن نقصه غالبا ما يتجلى في شكل مشاكل جلدية.
5. مشاكل الأسنان: انخفاض الكالسيوم في الدم يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
6. تغيرات المزاج: يمكن أن يؤدي نقص مستويات الكالسيوم إلى حدوث قلق واكتئاب وتهيج، مما يؤثر على وظيفة الناقل العصبي.
7. أعراض القلب: يمكن أن يؤدي النقص الشديد إلى عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) وحتى فشل القلب في الحالات القصوى.

وكيف يمكن علاجها؟

يتضمن علاج انخفاض مستويات الكالسيوم مزيجًا من التدخلات الغذائية ونمط الحياة وأحيانًا الطبية:
1. التغييرات الغذائية: من الضروري زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. وتشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، فضلاً عن الخضروات ذات الأوراق الخضراء واللوز والأطعمة المدعمة مثل الحبوب وعصير البرتقال.
2. مكملات فيتامين د: يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. ويمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس والمكملات الغذائية في الحفاظ على مستويات كافية منه.
3. مكملات الكالسيوم: في الحالات التي يكون فيها تناول الطعام غير كافٍ، قد يوصى بمكملات الكالسيوم.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد تمارين تحمل الوزن، مثل المشي والركض وتمارين المقاومة، على تقوية العظام وتحسين الاحتفاظ بالكالسيوم بشكل عام.
5. الأدوية: في بعض الحالات، قد يتم وصف الأدوية لإدارة أو منع هشاشة العظام، وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
6. المراقبة المنتظمة: يجب على النساء المعرضات للخطر مراقبة مستويات الكالسيوم وكثافة العظام بانتظام من قبل مقدم الرعاية الصحية للكشف المبكر عن المرض وعلاجه.