دليلك لصحة نفسية أفضل وقلق أقل أثناء انتظار نتيجة الثانوية العامة – اليوم السابع

يعيش طلاب الثانوية العامة حالة من القلق والتوتر أثناء انتظارهم لنتائج الثانوية العامة، ومن المقرر أن يعقد الدكتور محمد عبد اللطيف وزير التربية والتعليم والتعليم الفني مؤتمرا صحفيا غدا الثلاثاء للإعلان عن تفاصيل نتائج الدور الأول لشهادة إتمام الدراسة الثانوية 2023/2024، لذا نقدم في هذا التقرير دليلا لطلاب الثانوية العامة من أجل صحة نفسية أفضل وقلق أقل أثناء انتظار نتائج الثانوية العامة.

دليلك لتحسين صحتك العقلية وتقليل القلق أثناء انتظار نتائج الثانوية العامة

1. تحدث مع الأشخاص من حولك.

حاول ألا تكبت مشاعرك، فأنت لست الوحيد الذي يشعر بالقلق بشأن نتائج الشهادة الثانوية، بل هذا أمر طبيعي بالنسبة لجميع الطلاب مثلك، بحسب ما نشره موقع thecompleteuniversityguide. كما أن والديك أو أقاربك الأكبر سناً قد يشعرون بنفس النوع من المشاعر أثناء انتظار نتائجهم في بعض الأحيان. قد يساعد التحدث بصوت عالٍ عن مخاوفك في تخفيف العبء.

2. التخطيط لأفضل النتائج وأسوأها.

لا تسير الامتحانات دائمًا وفقًا للخطة، وقد لا تحصل على الدرجات التي تحتاجها. تأكد من أنك قمت بالبحث عن ما يجب عليك فعله في يوم النتائج، ولكن لا تكتفِ بالتفكير في أسوأ السيناريوهات. فكر في طريقة للاحتفال مع الأصدقاء والعائلة إذا حصلت على النتائج التي تحتاجها. حتى لو لم تكن درجاتك رائعة، فلا يزال من حقك أن تفعل شيئًا لطيفًا.
من المهم أن تعلم أن درجات امتحاناتك لا تحدد قيمتك كشخص.

3. الحفاظ على الروتين

حاول ألا تدع انتظار الامتحانات يسيطر على أفكارك، واحرص على أن تظل مشغولاً قدر الإمكان لتشتيت انتباهك عن ضغوط يوم النتائج. وإذا كانت لديك هوايات، فاستمر في ممارستها وحاول الالتزام بأي خطط وضعتها، مثل العطلات وقضاء الوقت مع الأصدقاء.

4. اصطحب شخصًا معك عندما تحصل على النتائج.

اصطحب معك شخصًا ما في ذلك اليوم ليطمئنك، ويناقش الخيارات المتاحة لك إذا لم تكن نتائجك كما تريد، ويحتفل بنجاحك. قد يكون هذا الشخص أحد الوالدين أو أحد الأشقاء أو أحد الأصدقاء أو حتى أحد المعلمين.

5. لا تشعر بأن عليك مشاركة درجات اختبارك مع الأشخاص من حولك وأصدقائك.

قد يكون هناك الكثير من الضغط من الأقران لفتح نتائجك في نفس الوقت ومشاركة ما حصلت عليه مع الجميع، ولكن ليس عليك القيام بذلك.

6. لا تنافس أو تقارن نتائجك مع الآخرين.

من السمات المشتركة ليوم النتائج مشاركة الطلاب لنتائجهم على وسائل التواصل الاجتماعي، وقد يؤدي هذا إلى مقارنة نتائجك بشكل غير مناسب. قد يكون من المفيد تجنب وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا لبضعة أيام.