استشاري يوضح طرق الوقاية من جفاف العين – اليوم السابع

جفاف العين هو حالة شائعة تصيب العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. تشمل أعراض جفاف العين الاحمرار والدموع وعدم وضوح الرؤية والحساسية للضوء. يمكن أن يؤدي إلى التهابات العين ومضاعفات أخرى أكثر خطورة، مثل تلف العين وانخفاض جودة الرؤية.

قد يكون تناول مكملات فيتامين د فعالاً في تخفيف علامات وأعراض مرض جفاف العين، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Contact Lens and Anterior Eye. وقال مؤلفو الدراسة إن المكمل قد يكون علاجًا مساعدًا جيدًا للمرضى الذين يعانون من هذه الحالة.

أجرى الباحثون دراسة لمقارنة العلامات والأعراض لدى مرضى جفاف العين قبل وبعد تناول مكملات فيتامين د. ووجد الباحثون أن مكملات فيتامين د تعمل على تحسين إنتاج الدموع واستقرار طبقة الدموع، كما تعمل على تقليل احتقان الجفن. وخلص الباحثون إلى أنه في حين أظهرت البيانات أن فيتامين د كان فعالاً في تخفيف علامات وأعراض مرض جفاف العين، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول الإعطاء والجرعة المناسبة.

طرق الوقاية من جفاف العين

ومن جانبه أوضح الدكتور أشرف الحباق، أستاذ طب وجراحة العيون بجامعة بنها، أنه للوقاية من جفاف العين يجب اتباع الطرق التالية:
تقليل استخدام الشاشة: عن طريق أخذ فترات راحة متكررة أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف.
اتبع القاعدة 20-20-20: انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
استخدم قطرات الدموع المرطبة بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من جفاف العين بشكل متكرر.
تجنب الأماكن ذات الهواء الجاف مثل المناطق المكيفة.
حماية عينيك بارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من الرياح والغبار.
تجنب التدخين والتعرض لدخان السجائر، لأنه يمكن أن يساهم في جفاف العين.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك وزيت بذور الكتان، والتي قد تساعد في تحسين صحة العين.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك وعينيك.