نصائح بسيطة للأشخاص فوق سن الـ40 للوقاية من أمراض القلب – اليوم السابع

يعد الحفاظ على صحة القلب أمرًا ضروريًا بمجرد بلوغك سن الأربعين، حيث يمكن أن يبدأ القلب، وهو عضو مهم جدًا في جسم الإنسان، في التدهور إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح. وفقًا لموقع Health Side، فإن عادات نمط الحياة السيئة والافتقار إلى التمارين الرياضية منذ سن مبكرة يمكن أن تكون قاتلة في وقت لاحق من الحياة.

وفي التقرير التالي نستعرض 5 نصائح بسيطة يمكن لجميع الأشخاص فوق سن الأربعين اتباعها لدعم صحة قلبهم.

الفحوصات الصحية الدورية

ينصحك الأطباء في جميع أنحاء العالم دائمًا بإعطاء صحتك الأولوية من خلال تخصيص بعض الوقت لإجراء فحص طبي يسلط الضوء على جميع الأشياء الجيدة والسيئة التي تحدث لجسمك، وما يجب وما لا يجب عليك فعله من أجل الحفاظ على صحة القلب.

يمارس

إن ممارسة بعض الأنشطة البدنية أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. يمكن أن يكون ذلك المشي أو السباحة أو الرقص أو الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. فقط استمر في الحركة. دع الدم يتدفق عبر جسمك ويصل إلى كل زاوية ممكنة. تساعد التمارين والأنشطة البدنية في الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم.

تناول نظام غذائي صحي

مع تقدمك في العمر، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك وقد تواجه أيضًا مشاكل في الهضم. كن دائمًا على دراية بما تأكله لأن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب. قم بتنويع نظامك الغذائي وإضافة المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات الملونة.

إدارة الإجهاد

مع تقدمك في العمر، يخضع جسمك للعديد من التغييرات التي قد يكون لها آثار سلبية على قلبك، بما في ذلك التوتر وارتفاع ضغط الدم. يرتبط هذان الأمران ارتباطًا وثيقًا، لذا عليك إدارة التوتر وحماية صحة قلبك.

الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب. ويزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيتية التي يمكن أن تسد الشرايين وتؤدي إلى تراكم الكوليسترول.