6 أشياء قد تؤدى إلى الإصابة بمرض السكر ونصائح للوقاية – اليوم السابع

إذا كنت تعاني بالفعل من مرحلة ما قبل السكري، فهذا عامل خطر يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مرحلة ما قبل السكري هي عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكنها لم تصل إلى مرحلة السكري بعد. أنت معرض لخطر الإصابة بكل من مرحلة ما قبل السكري ومرض السكري من النوع الثاني إذا كان لديك 5 عوامل خطر سنتعرف عليها في السطور التالية، وفقًا لموقع CDC.

6 أشياء قد تسبب مرض السكري

– أنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
– عمرك 45 عامًا أو أكثر.
– لديك أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا بمرض السكري من النوع 2.
– تمارس النشاط البدني أقل من 3 مرات في الأسبوع.
– أنت تعاني من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
– كنت تعانين من سكري الحمل (مرض السكري أثناء الحمل) أو أنجبت طفلاً يزن أكثر من 4 كجم.

نصائح لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري

لا يمكن علاج بعض عوامل الخطر المرتبطة بالسكري، مثل العمر والتاريخ الطبي للعائلة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بالسكري من النوع 2 أو سكري الحمل. تتضمن بعض التغييرات السلوكية لتقليل خطر الإصابة ما يلي.

– زيادة النشاط البدني.
– تناول نظام غذائي صحي.
– فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
يمكن للتغييرات الصغيرة التدريجية أن تحدث فرقًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو سكري الحمل، وتحسين صحتك ورفاهتك بشكل عام.