ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة؟ – اليوم السابع

من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على الحفاظ على صحتك بشكل عام، فهي تمنحك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية، ولكن عند التوقف عن ممارسة الرياضة قد يكون لها آثار ضارة على صحتك، في هذا التقرير نتعرف على ما يحدث لجسمك عند التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بحسب موقع Times Now.

ومن المعروف أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تقوية العضلات والعظام، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتحسين التوازن والتنسيق. ومن المعروف أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لصحتك العقلية. فهي تحفز إطلاق الإندورفين، المعروف باسم هرمونات “الشعور بالسعادة”، ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب الخفيفة.

ومع ذلك، عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، فقد يكون لذلك آثار ضارة على صحتك.

ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة

فقدان العضلات وانخفاض القوة

عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، تبدأ عضلاتك في الانكماش، وهي العملية المعروفة باسم ضمور العضلات. ويؤدي هذا إلى انخفاض القوة والقدرة على التحمل والأداء البدني العام. وبمرور الوقت، قد تجد صعوبة في أداء المهام اليومية التي كانت سهلة في السابق.

زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم

بدون ممارسة نشاط بدني منتظم، يتباطأ التمثيل الغذائي ويصبح من السهل اكتساب الوزن. يميل الجسم إلى تخزين المزيد من الدهون، وخاصة حول البطن، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

سوء صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يؤثر قلة ممارسة الرياضة أيضًا على نظام القلب والأوعية الدموية لديك. يصبح قلبك أقل كفاءة في ضخ الدم، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحمل وارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. بمرور الوقت، يزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

انخفاض كثافة العظام

عندما تقوم بتمارين تحمل الوزن، فإنها تساعد في الحفاظ على قوة العظام. وعندما لا تقوم بها، تفقد عظامك كثافتها وتصبح أكثر هشاشة، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

يمكن أن يكون هذا الأمر مثيرا للقلق مع تقدمنا ​​في السن عندما تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي.

تدهور الصحة العقلية

يساعد التمرين المنتظم على إطلاق الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب.

عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، قد تواجه مستويات متزايدة من التوتر والتهيج وتدهور الصحة العقلية بشكل عام.

يمكن أيضًا أن تتدهور الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز بمرور الوقت عندما لا تمارس التمارين الرياضية.

انخفاض وظيفة المناعة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز جهاز المناعة لديك من خلال تعزيز الدورة الدموية الجيدة التي تساعد الخلايا المناعية على التحرك في جميع أنحاء جسمك بكفاءة. عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، يضعف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والالتهابات وغيرها من الحالات الصحية.

الأرق

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تنظيم أنماط النوم، مما يؤدي إلى نوم أفضل جودة. عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، تنخفض جودة نومك، مما يؤدي إلى الأرق والتعب أثناء النهار. يمكن أن يؤثر هذا الافتقار إلى النوم المريح على حالتك المزاجية ومستويات الطاقة والإنتاجية بشكل عام.