4 أضرار لفيتامينات الكولاجين.. احصلى عليه بشكل طبيعى من هذه الأطعمة – اليوم السابع

في الآونة الأخيرة لجأت بعض السيدات إلى تناول فيتامينات الكولاجين بدلاً من الحصول عليها من مصادرها الطبيعية، وعلى الرغم من أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة لسد النقص الذي يحدث في الجسم من الفيتامينات أو العناصر أو أي نوع من المعادن، إلا أنه من الضروري الحصول على العناصر والفيتامينات من مصادرها الطبيعية أكثر من الاعتماد على الفيتامينات.

وبحسب تقرير نشر على موقع الصحة المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن مكملات الكولاجين أو الفيتامينات يمكنها بالفعل أن تساعد في تعزيز مستويات الكولاجين التي يحتاجها الجسم لاكتساب القوة والشباب والنضارة، إلا أن هناك بعض العيوب التي ذكرها التقرير، وهي أنها دائما ما يتم استخلاصها من مصادر حيوانية، وهو ما لا يناسب من يلتزمون بالأنظمة النباتية على سبيل المثال، بالإضافة إلى عيب آخر وهو أن هذه المكملات قد تسبب الحساسية في بعض الحالات، حيث يعاني بعض الأشخاص من بعض الحساسية تجاه بعض المواد والأطعمة وقد يكون لديهم حساسية تجاه هذه المكملات.

الكولاجين بشكل عام هو المادة الموجودة بالفعل في أجسامنا، ويمكن تحفيزه بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليه، ولا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل المصادر الطبيعية لأي فيتامين أو عنصر في الجسم.

ومن أبرز الأطعمة والمشروبات التي يمكنها تعزيز مادة الكولاجين التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحة البشرة والمفاصل والعظام والأعصاب والشعر، وكذلك قوة الجسم بشكل عام، وتأخير الشيخوخة بشكل خاص:

يعد مرق العظام أحد أهم المصادر الطبيعية للكولاجين.

الأسماك والمأكولات البحرية الصحية

دجاج بجميع أنواعه

والفاصوليا أيضًا هي أحد أهم المصادر.

البيض بروتين صحي ومفيد.

المكسرات من جميع الأنواع

يحتوي الفلفل الملون على نسبة من الكولاجين.

تعتبر جميع الفواكه الحمضية مصدرًا جيدًا للكولاجين ومحفزًا له.

تأكدي من تضمين الكولاجين الطبيعي في نظامك الغذائي بشكل يومي.