للوقاية من الاكتئاب.. أطعمة غنية بمضادات الأكسدة هتحميك

الاكتئاب من المشاكل التي تزورنا من وقت لآخر. وتختلف درجاته وأعراضه من شخص إلى آخر. وبحسب تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل حدة الاكتئاب وأعراضه، خاصة إذا اعتمدنا نظاماً غذائياً صحياً خالياً من الأطعمة. الأطعمة غير الصحية والمقلية والدسمة، واعتمدنا الأطعمة الصحية والمفيدة.

وبحسب التقرير، فإن الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على الحفاظ على صحة الخلايا، ومنع أكسدتها وذبولها، وكذلك شيخوختها، وبالتالي تعزز صحة الدماغ والصحة العقلية، وبالتالي تقلل من شدة الاكتئاب.

وأوضح التقرير أن العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تكافح مشاكل الاكتئاب والحزن والتوتر والمشاعر السلبية وتقلب المزاج مثل:

سبانخ خضراء
تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين E أيضًا
شمام صحي
البروكلي الأخضر
الجزر
اللفت
فاكهة الخوخ
اليقطين بجميع أشكاله
البطاطا الحلوة
الحمضيات البرتقال غنية بفيتامين C

المشمش الصحي أيضًا

الفلفل بجميع ألوانه

الطماطم
الجريب فروت الحمضيات
التوت الأزرق غني بفيتامين C
الزيوت النباتية
زيت جنين القمح

كما تعتبر البطاطس من الأطعمة التي تحارب الاكتئاب والحزن

كما وجد أن بعض الكربوهيدرات تعزز صحة المزاج وتعزز هرمون السيروتونين في الدماغ، لذا حاول اختيار الكربوهيدرات بعناية شديدة، مثل المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الصحية التي تحتوي على نوع من الكربوهيدرات الصحية، والألياف الصحية. أيضًا.