حافظ على عيونك مع تقدم العمر بـ6 نصائح

يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع طبيب العيون في اكتشاف أي مشاكل مبكرًا والحفاظ على صحة عينيك. وأوضح التقرير المنشور على موقع IndianExpress أنه مع تقدمنا ​​في العمر، تخضع العين لتغيرات طبيعية يمكن أن تؤثر على الرؤية وصحة العين بشكل عام، والحماية من آثار الشيخوخة لا تتعلق فقط بالحفاظ على الرؤية، بل تتعلق بالحفاظ على جودة حياتنا و الاستقلال مع تقدمنا ​​في السن.

هناك خطوات بسيطة ولكنها فعالة يمكننا اتخاذها لإبطاء هذه العملية والحفاظ على صحة البصر.

هناك العديد من العلامات المبكرة للشيخوخة في العيون التي يجب على الأشخاص الانتباه إليها، بما في ذلك صعوبة التركيز على الأشياء القريبة، أو عدم وضوح الرؤية، أو زيادة الحاجة إلى نظارات القراءة. وتشمل العلامات الأخرى جفاف العين. يمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج الدموع إلى جفاف العين أو تهيجها أو الشعور بوجود رمل في العينين، ومع فقدان الجلد لمرونته، قد تلاحظ أيضًا هالات سوداء أو انتفاخًا ملحوظًا حول العينين.

الجلد حول العينين رقيق وغالباً ما تظهر عليه التجاعيد والخطوط الدقيقة، وقد تكون صعوبة الرؤية بشكل جيد في الضوء الخافت أو في الليل علامة على التغيرات المرتبطة بالشيخوخة في العينين.

6 نصائح عليك اتباعها للحفاظ على عينيك مع التقدم في السن:

– ارتداء النظارات الشمسية

احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية. هذا يمكن أن يساعد في منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

– استخدام الدموع الاصطناعية

لمكافحة الجفاف، استخدم قطرات العين المرطبة بانتظام، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات أو في البيئات الجافة.

– حافظ على نظام غذائي صحي

تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وE، وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أن تدعم صحة العين. فكر في الخضار الورقية والجزر والمكسرات والأسماك.

– حافظ على رطوبة جسمك

اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك وعينيك. الجفاف يمكن أن يسبب جفاف العين وعدم الراحة.

– تدرب على قاعدة 20-20-20

لتقليل إجهاد العين من الشاشات، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.

– إجراء فحوصات العيون بشكل دوري

يمكن أن تساعدك الفحوصات المنتظمة التي يجريها أخصائي العناية بالعيون على اكتشاف أي مشاكل مبكرًا والحفاظ على صحة عينيك. يمكنهم تقديم نصائح شخصية بناءً على صحة عينيك واحتياجاتك.