علاج نقص الكالسيوم من الطبيعة بدون مكملات

نقص الكالسيوم مشكلة صحية شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص، ومن أبرز مصادر الأطعمة لعلاج نقص الكالسيوم بذور السمسم، فهي مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية الغنية بالفوائد الصحية، كما أنها إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي اليومي. ، بحسب موقع فيروسات سبايسز.

تعتبر بذور السمسم من أشهر البذور الزيتية حول العالم، وقد أثبتت الأبحاث أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج أو تقليل التورم وأضرار الجذور الحرة والاحمرار ومشاكل الجلد ومكافحة الشيخوخة.

القيم الغذائية التي توفرها بذور السمسم هي:

• الكالسيوم

• المنغنيز

• الفوسفور

• الزنك

• المغنيسيوم

• حديد

• فيتامين ب1

• السيلينيوم والألياف الغذائية

طريقة تناول بذور السمسم لعلاج نقص الكالسيوم

من السهل إضافة بذور السمسم إلى النظام الغذائي لأنها تتناسب بسهولة مع معظم الأطعمة ويمكن أيضًا رشها على السلطات والأطعمة المقلية لإضافة القليل من النكهة.
يمكنك إثراء العصائر والأطباق الأخرى به أو مزجه مع الزبادي.

تشمل فوائد بذور السمسم علاج نقص الكالسيوم

تشمل فوائد بذور السمسم تعزيز صحة العظام، ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الاستجابة المناعية.

يساعد محتواها العالي من مضادات الأكسدة على مكافحة الإجهاد التأكسدي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

علاوة على ذلك، تمتد فوائد بذور السمسم إلى صحة البشرة، حيث تعمل زيوتها الطبيعية على تغذية وترطيب البشرة، مما يساهم في نضارة البشرة.

تعتبر البذور أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي، مما يجعلها مثالية للنباتيين. تناول بذور السمسم يفيد عملية الهضم لأنها غنية بالألياف، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
يمكن أن تكون إضافة بذور السمسم إلى وجباتك طريقة سهلة لتعزيز صحتك العامة.