لو ابنك عنده تقييم.. أكلات ومشروبات صحية هتزود تركيزه وطاقته

تسعى الأمهات خاصة خلال فترة الامتحانات إلى تزويد أطفالهن بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها، وتهدف إلى تحسين مستويات التركيز لديهم وتعزيز الذاكرة من أجل أداء أفضل في التقييمات. ويرصد تقرير موقع تايمز أوف إنديا الأطعمة والفواكه التي تعزز مستويات التركيز لدى طفلك.

فيما يلي الأطعمة الصحية للأم التي تهدف إلى تعزيز مستويات التركيز والذاكرة لدى طفلك، خاصة خلال فترة التقييم:

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت، والخضروات الملونة، والحبوب الكاملة، والأسماك أو الدواجن، وحفنة من المكسرات، والتوت، والقليل من زيت الزيتون.

كوب الزبادي في حد ذاته غني بالبروتين والمواد المغذية الصحية، بالإضافة إلى الكالسيوم المهم لصحة العظام والعضلات والأعصاب. كما أنه غني بالأحماض المفيدة لصحة الجسم وتعزيز توازن الهرمونات في الجسم. كما أنه يعزز صحة الدماغ.

فوائد الحمضيات

ولا يمكننا أن ننسى فوائد الفواكه لتعزيز التركيز والإدراك لدى طفلك، مثل الحمضيات بأنواعها والتي تنتشر بكثرة خلال فصل الشتاء. يحتوي هذا النوع من الفاكهة على فيتامينات مركزة كما أنها تعزز الترطيب بفضل محتواها العالي من الماء، مثل البرتقال الغني بفيتامين C الضروري لصحة الدماغ ويساعد على ذلك. يعمل على تحسين عمل النواقل العصبية وبالتالي تعزيز وظيفة الدماغ بشكل عام.

كما يعمل اليوسفي والليمون على تعزيز مستويات فيتامين C في الجسم، وبالتالي تعزيز المناعة وتحسين وظائف المخ. إنها خيارات مثالية لنظام غذائي صحي لأي طفل. كما أنها تعزز حدة الانتباه داخل الدماغ. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تقاوم أكسدة الخلايا. نشيط ويجعله أكثر نشاطاً وحيوية وفهماً.

يمكن للفراولة أيضًا أن تعزز ترطيب الجسم وتحسن الوظيفة الإدراكية للدماغ. إنها وجبة خفيفة رائعة خلال اليوم الدراسي كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي من شأنها تعزيز صحة الدماغ وترطيبه.

ينصح بتجنب الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء والمعجنات والحلويات، التي تؤثر سلباً على صحة طفلك وأدائه خلال فترة الدراسة، وخاصة أثناء التقييمات والامتحانات، كما يفضل تقديم الأطعمة الصحية له.